"Fascia-rol - kalf ”Ga op de lange stoel zitten. De armen steunen achter het lichaam. Plaats een of beide kuiten op de roller en breng je billen de lucht in.
Om de druk op één kuit te minimaliseren, steunt één voet op de vloer. Plaats er een om de druk op één kuit te verhogen been over de andere. Rol ongeveer 1 minuut over de rol heen en weer. 3 passen zijn voldoende. Ga verder met de volgende oefening
