Onderzoek
De behandeling van spierspasmen in acute gevallen is de onmiddellijke stretching van de aangetaste spier of het aanspannen van de antagonist van de aangetaste spier. Drachtig krampen, bijvoorbeeld de getroffenen been wordt gestrekt en de tenen worden naar boven getrokken terwijl de knie volledig wordt doorgedrukt. Regelmatig passief stretching oefeningen kunnen ook helpen om de nacht te verbeteren krampenBijvoorbeeld.
Licht ontspannende massages van de aangedane spieren geven verlichting en de spieren worden ontspannen en de bloed bloedsomloop wordt verhoogd. Je moet er ook voor zorgen dat de elektrolyt evenwicht evenwichtig is en dat zwaar zweten tijdens het sporten wordt gecompenseerd door na het sporten veel te drinken. Bij het zweten verliest het lichaam met name belangrijke zouten, die na inspanning weer aangevuld kunnen worden door het drinken van een glaasje sinaasappelsap met een snufje zout of een alcoholvrij biertje.
Krampen komen vooral bij oudere mensen midden in de nacht voor en zijn daarom bijzonder onaangenaam. Door stretching Regelmatig voor het slapengaan kunnen nachtkrampen goed worden bestreden. Slechts drie minuten strekken voordat u naar bed gaat, kan al goede resultaten opleveren.
Magnesium kan de trigger zijn voor krampen, maar ook het tegengif. Als een beproefd huishoudelijk middel is in onderzoeken aangetoond dat het alleen effectief is bij zwangere vrouwen. In het geval van spierkrampen na het sporten, kan de effectiviteit ervan geen vergelijkbaar succes opleveren.
Echter, magnesium is niet schadelijk voor de elektrolyt evenwicht en kan daarom zonder problemen worden ingenomen. Een eenvoudig middel om te verlichten krampen in de kuiten is een stimulerend voetbad. De wisseling tussen koud en warm water is zeer effectief en stimuleert de bloed circulatie.
De spieren worden dan beter aangevoerd en de spierkrampen worden losgemaakt en losgelaten. Onjuist schoeisel kan ook een reden zijn krampen in de kuiten sneller optreden. Daarom wordt aanbevolen om onjuist schoeisel te herkennen en dit te verhelpen met andere schoenen of inlegzolen.
Iedereen die er vaak last van heeft krampen in de kuiten heeft waarschijnlijk al zijn toevlucht genomen tot preparaten met magnesium. Krampen kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan magnesium, in welk geval de toediening van magnesium helpt om de krampen te verlichten. Magnesium werkt als een antagonist voor calcium en voorkomt zo door calcium geïnduceerd contracties.
Tot ergernis van sommige patiënten verbeteren in sommige gevallen de symptomen niet, maar de krampen in de kuiten blijven bestaan. Magnesiumtekort is niet de enige oorzaak van krampen in de kuit. Een gebrek aan calcium kan ook leiden tot uitgesproken krampen in de kuit.
In dit geval is het meer de moeite waard om te nemen calcium supplementen, het verhogen van de calciumopname in de vorm van zuivelproducten of het verhelderen van absorptiestoornissen in het maagdarmkanaal. Bovendien is een toegenomen fosfor niveau in de bloed kan leiden tot pijnlijke krampen in de kuit. De oorzaak hiervan kan een zijn ondervoeding met voedsel zoals fastfood of koolzuurhoudende dranken.
In dat geval kan het helpen om uw dieet en stap over op gezonder eten. Te weinig vloeistof kan leiden tot krampen, evenals overbelasting van de spieren door te veel beweging, zwaar tillen, dragen of het extra gewicht van een zwangerschap, die dan meer op de benen weegt. In alle gevallen helpt het om de spieren te beschermen en te beginnen met matige lichaamsbeweging en vervolgens de werkdruk te verhogen.
Systemische ziekten van het lichaam kunnen zich ook manifesteren door krampen. Bijvoorbeeld, suikerziekte kan leiden tot ziektegerelateerd zenuwschade en dus tegen krampen in de kuiten, vooral 's nachts. Spieraandoeningen kunnen ook krampen veroorzaken die niet met magnesium te behandelen zijn. Andere triggers van krampen kunnen zijn circulatiestoornissen, medicatie nemen en artrose. Over het algemeen dient een arts te worden geraadpleegd als ondanks magnesium krampen optreden.
Alle artikelen in deze serie:
