Waar moet je nog meer op letten?
Als je krampen, moet u ook op enkele belangrijke punten letten. Als u kramp in de kuit heeft, moet u niet proberen de been met een eikel. Stretching de spieren moeten altijd voorzichtig en langzaam en zonder vering worden gedaan.
Snelle en schokkerige bewegingen brengen alleen het risico van een gescheurde spier. Na een kramp moet u stoppen met trainen en de aangetaste spier laten rusten en een beetje herstellen. Als je doorgaat met sporten, komt de kramp zeker terug.
Voordat je in een zwemmen zwembad, controleer altijd de watertemperatuur en neem altijd een douche. Plotseling koud water kan ook krampen veroorzaken. Als je dat toch doet krampen in het water moet je paniek vermijden en kalm blijven.
Je moet ook proberen om naar de rand van het zwembad te zwemmen met behulp van je armkracht of drijven op uw rug en probeer uw spieren te strekken. Zwem nooit alleen langere afstanden, maar heb altijd een partner bij je.
Alle artikelen in deze serie:
