Wanneer moet je stoppen met stretchen? Je moet zeker niet stretchen als je net een spierblessure hebt overwonnen. Zoek in zo'n geval altijd vooraf hulp bij een arts of fysiotherapeut. Verder moet je je spieren niet strekken als je niet eerder voldoende bent opgewarmd. Als je direct aan de slag gaat met verschillende stretchoefeningen… Wanneer moet je stoppen met strekken? | Rekoefeningen
Rekoefeningen na het sporten Zoals reeds beschreven helpen strekoefeningen niet tegen spierpijn. Toch kunnen rekoefeningen worden gedaan na een training of wedstrijd. Bij zeer intensieve belasting moet er tussen het einde van de belasting en het begin van de rekoefeningen minstens drie kwartier verstrijken, aangezien … Rekoefeningen na het sporten | Rekoefeningen
De buikspieren bestaan uit de rechte, de buitenste schuine, de binnenste schuine buikspieren en de rechte buikspier, die het eigenlijke sixpack vormt. De buikspieren zijn een van de meest oncomfortabele spiergroepen om te trainen, en daarom doen veel sporters dit aan het begin van hun training. Het centrale zenuwstelsel… Laterale trappen met de expander
Spieropbouw is een vorm van krachttraining met als doel de spierdoorsnede maximaal te vergroten. Deze vorm van spierbelasting wordt vooral gebruikt bij bodybuilding en fitnesstraining. Spieropbouw is natuurlijk maar één onderdeel van krachttraining. Spieropbouw Spieropbouw Spieropbouw en anabole steroïden Spieropbouw en voeding … gewicht opleiding
Definitie Krachttraining Bij krachttraining gaat het om de gerichte spieropbouw en het verbeteren van maximale kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Om maximaal trainingssucces te behalen, moet krachttraining worden aangepast aan de respectievelijke doelen. Het gaat hierbij om verschillen in de belastingvorm, belastingduur, belastingsbereik en belastingsintensiteit. Krachttraining kan ook... Krachttraining
Het spierstelsel begrijpen Alle bewegingen van het menselijk lichaam zijn gebaseerd op spierkracht. De spieren zijn op een of meer punten verbonden met de botten door pezen en ligamenten, waardoor het skelet op dezelfde manier als een pop kan bewegen. Hier vindt u gedetailleerde informatie over de frontale musculatuur Hier … Het spierstelsel begrijpen | Krachttraining
Spieropbouw door krachttraining Gerichte krachttraining is waarschijnlijk de meest effectieve manier om spieren op te bouwen. Er kunnen zowel trainingsoefeningen met uw eigen lichaamsgewicht als extra gewichten worden gebruikt. De beslissende factor bij het stimuleren van spiergroei is om de spier in een staat van uitputting te brengen. Het lichaam reageert hierop door … Spieropbouw door krachttraining | Krachttraining
Krachttraining voor vetverlies Krachttraining is een zeer goede manier om vet te verbranden in vergelijking met veel andere sporten. Dit is gebaseerd op het zogenaamde naverbrandingseffect. Dit betekent dat de spieren ook na hun daadwerkelijke inspanning vet blijven verbranden. Dit effect is des te groter naarmate de spieren meer belast worden. Lang, … Krachttraining voor vetverlies | Krachttraining
Voeding bij krachttraining Veel mensen worden waarschijnlijk achtervolgd door de mythe in verband met krachttraining dat er voldoende eiwit nodig is om spieren op te bouwen. Dit is echter slechts gedeeltelijk waar. Na vertering worden eiwitten afgebroken tot hun componenten, de aminozuren, waaruit in … Voeding bij krachttraining | Krachttraining
Training Om de bovenstaande vier manifestaties van kracht door krachttraining te bereiken, is het nodig om specifieke trainingsmethoden te gebruiken voor specifieke doelen. Allereerst moet worden gezegd dat bij het selecteren van de trainingsmethoden rekening moet worden gehouden met het huidige fitnessniveau. Het heeft geen zin voor een beginner in… Opleiding | Krachttraining
Krachttraining zonder apparatuur In de afgelopen jaren zijn er op het gebied van fitness en krachttraining verschillende programma's en filosofieën ontstaan, die ook zonder extra gewichten, dus puur met het eigen lichaamsgewicht, trainen. Calisthenics en Freeletics zijn twee sleutelwoorden die in deze context genoemd moeten worden. Beide … Krachttraining zonder apparatuur | Krachttraining
Nekpersen wordt voornamelijk gebruikt in verschillende werp- en duwdisciplines in de atletiek en bodybuilding. Echter, nekpersen traint niet de trapeziumvormige spier die de "bull's nek" vormt bij krachttraining. Door de armen over het hoofd te strekken werken de schouderspieren (M. deltoideos) en de armextensor/triceps (M. triceps brachii). Als jij … Nek drukken
