Nekpersen wordt voornamelijk gebruikt in verschillende werp- en duwdisciplines in de atletiek en bodybuilding. Echter, nekpersen traint niet de trapeziumvormige spier die de "bull's nek" vormt bij krachttraining. Door de armen over het hoofd te strekken werken de schouderspieren (M. deltoideos) en de armextensor/triceps (M. triceps brachii). Als jij … Nek drukken
Lateraal tillen is een vorm van oefening die wordt gebruikt bij het trainen van de schouderspieren voor geïsoleerde belasting van de schouderspieren (deltoïdeus), en wordt steeds vaker gebruikt bij krachttraining en bodybuilding. Bij training met vrije gewichten kan deze oefening alleen met dumbbells worden uitgevoerd. Voor beginners is het trainen van deze spiergroep op de schoudermachine … Pagina lift
