Variaties van tricepspersen met de expander Door de beweeglijkheid van de expander zijn er een aantal variaties in de beweging van de tricepspers mogelijk. Om het buitenste deel van de deltaspier te belasten, wordt de startpositie van de armen gekruist. De uiteinden van de expander worden diagonaal verplaatst … Variaties van triceps drukken met de expander | Triceps drukken met de expander
Inleiding De training van de kuitspieren (M. gastrocnemius) staat niet op zichzelf in de conventionele fitness- en gezondheidstraining. Trainen op de legpress belast de tweelingkuitspier voldoende, zodat deze geïsoleerde kuitlifter niet praktisch en tijdrovend lijkt. Bij bodybuilding en specifieke sporten echter gericht trainen van … Kalverheffer
Gespannen spieren Triceps (M. triceps brachii) Inleiding De Theraband hoes is een rek in het ellebooggewricht, net als tricepspersen. In dit geval vindt het strekken echter boven het hoofd plaats. Deze methode is bijzonder geschikt voor gerichte spieropbouw, omdat de gestrekte, met het hoofd naar beneden gebogen armen een hogere spierspanning hebben. Deze oefening van de covers … Coatings met de expander
Inleiding De oefening van tillen met de expander komt overeen met een anteversie in het schoudergewricht en veroorzaakt voornamelijk een belasting van de voorste schouderspieren (deltoïdeus). Bovendien wordt de grote borstspier tijdens deze oefening gestrest. Spieren die worden gebruikt in bicep curl Delta-spier (M. deltoideus) Grote borstspier (M. pectoralis … Markeren met de Expander
De training van de spieren van de driekoppige bovenarmextensor (triceps brachii) wordt vaak overschaduwd door bicepstraining bij krachttraining, hoewel in de meeste sporten een goed ontwikkelde tricepsmusculatuur nuttiger is. Vooral bij sporten waarbij de bovenarm zo snel mogelijk moet worden versneld (ballensausen, boksen, werpen, enz.), … Triceps duwen
