Rugtraining: Tips voor een sterke rug

Wat is rugtraining? Sterke en gezonde rugspieren zijn belangrijk voor een rechtopstaande houding. Het ondersteunt de romp en ontlast zo de wervelkolom en tussenwervelschijven. Actieve rugtraining omvat verschillende oefeningen om de rugspieren te versterken en rugpijn te verlichten en te voorkomen. Wanneer rugtraining doen? Rugtraining is nuttig voor zowel… Rugtraining: Tips voor een sterke rug

Oefeningen uit de fysiotherapie

Een dagelijkse training van 5 tot 10 minuten is vaak voldoende om het lichaam ziektevrij te houden. De spieren worden versterkt, de gewrichten worden bewogen en de bloedsomloop wordt bevorderd. Alle oefeningen worden ook gebruikt in de fysiotherapie en zijn zeer geschikt voor imitatie. De cervicale wervelkolom moet enerzijds worden versterkt … Oefeningen uit de fysiotherapie

Rugtraining tijdens zwangerschap | Rugtraining - thuis of in de studio, dit is hoe je het kunt doen!

Rugtraining tijdens zwangerschap Veel zwangere vrouwen twijfelen: mag ik sporten tijdens de zwangerschap, waar moet ik op letten en wat moet ik vermijden? Kortom, de zwangere vrouw moet zich op haar gemak voelen bij alles wat ze doet en zichzelf niet overbelasten. Dan staat sporten niets meer in de weg, vooral rugtraining. … Rugtraining tijdens zwangerschap | Rugtraining - thuis of in de studio, dit is hoe je het kunt doen!

Rugtraining op het apparaat - welke zijn geschikt? ​ Rugtraining - thuis of in de studio, zo kun je het doen!

Rugtraining op het apparaat – welke zijn geschikt? Rugtraining kan door iedereen en overal worden gedaan - er is in principe geen extra uitrusting nodig. Wel zijn er inmiddels een aantal zogenaamde rugtrainers die de training intensiveren. De klassieke rugtrainer is een groot, multifunctioneel trainingsapparaat dat zich vooral richt op … Rugtraining op het apparaat - welke zijn geschikt? ​ Rugtraining - thuis of in de studio, zo kun je het doen!

Structureren en plannen van back-training - Trainingsplan | Rugtraining - thuis of in de studio, zo kun je het doen!

Rugtraining structureren en plannen – Trainingsplan Om een ​​trainingsplan voor de rugtraining op te stellen, moet eerst het trainingsdoel worden gedefinieerd. Zo verschilt het trainingsplan voor rugtraining als onderdeel van revalidatie qua intensiteit en frequentie van preventieve rugtraining. In beide gevallen is het belangrijk... Structureren en plannen van back-training - Trainingsplan | Rugtraining - thuis of in de studio, zo kun je het doen!

Spieropbouw - hoe werkt het, waar moet ik op letten? ​ Rugtraining - thuis of in de studio, zo kun je het doen!

Spieropbouw – hoe werkt het, waar moet ik aan denken? Spieropbouw, of in technische termen hypertensietraining, is elke training die leidt tot een toename van de spieromvang. Het doel is om de omtrek van de spier te vergroten door de dikte van individuele spiervezels te vergroten. Om dit doel te bereiken, hebben sommige… Spieropbouw - hoe werkt het, waar moet ik op letten? ​ Rugtraining - thuis of in de studio, zo kun je het doen!

Omgekeerde crunch

Inleiding De “Reverse Crunch” is een populaire oefening om het onderste deel van de rechte buikspieren (M. rectus abdominis) te trainen. Het is echter niet aan te raden om deze oefening geïsoleerd te gebruiken tijdens de training, maar als aanvulling op de Abdominal Crunch. De spiertraining van de onderbuikspieren is gebaseerd op een goed … Omgekeerde crunch

Rekoefeningen

Inleiding Hoewel het effect en het gebruik van rekoefeningen de laatste jaren steeds meer in vraag wordt gesteld, zijn en blijven rekoefeningen een elementair onderdeel van de sport. Alleen de vraag wanneer en hoe te stretchen wordt controversieel besproken. Het in stand houden en bevorderen van mobiliteit is bij veel sportactiviteiten een onmisbaar element. Het is niet zonder… Rekoefeningen