Verrekking van de kuit is een van de meest voorkomende blessures in de orthopedie en sportgeneeskunde. De specialist spreekt van een uitzetting. Net als bij verrekkingen van andere spieren, is de oorzaak van een verrekking van de kuit het overmatig uitrekken van de spier. Op zich is de kuitverrekking een triviale blessure, die in de overgrote meerderheid van de gevallen voorkomt... Kuit spanning
Diagnose De diagnose kalververrekking is in de eerste plaats een klinische diagnose zonder veel apparatuur, die door een ervaren leek kan worden gesteld. In het begin, zoals bij bijna alle ziekten en verwondingen, is er de anamnese. Goede indicaties zijn het eerste optreden van pijn bij atletische belasting, die aan het begin van de … Diagnose | Kalf spanning
Prognose De prognose van een kalverstam is zeer positief. Het is een veelvoorkomende blessure, die in bijna alle gevallen na een redelijke tijd geneest. In de meeste gevallen is het niet nodig om een arts te raadplegen. Complicaties die kunnen optreden worden veroorzaakt door een te vroege en vooral te veel belasting… Prognose | Kalfsspanning
“Strek terwijl u staat” Ga lichtjes in de bocht met één knie. De andere knie wordt gestrekt en de hiel wordt voor het lichaam geplaatst. Trek vervolgens de voet naar de knie en houd de spanning 10 seconden vast. Het bovenlichaam is recht naar voren. De handen kunnen ondersteund worden op de gebogen knie. … Achillespees - rekoefening tijdens het staan
"Lange stoel" Ga op de lange stoel zitten. Probeer met uw handen beide voeten te bereiken. Het bovenlichaam buigt naar voren en de benen blijven gestrekt. Houd de spanning 10 seconden vast voordat u een tweede pas maakt. Ga verder met de volgende oefening
“Stretch on one step” Ga met beide voorvoeten op een trederand staan. Laat nu de hielen, die in de lucht zijn, naar de grond zinken. De knieën blijven volledig gestrekt. Je kunt deze oefening ook met één voet doen. De andere voet staat dan volledig op de trede. Houd de spanning in je kuit… Achillespees - rekoefening op één niveau
Rekkuit na operatie Na een operatie in het gebied van de onderste extremiteit is het aangedane gebied vaak geïmmobiliseerd. Het mag niet worden verplaatst. Een gebrek aan beweging leidt tot verkorting van de kuit en na een lange bedrust kan het moeilijk zijn om de kuitspieren weer elastisch en mobiel te maken. Het … Kuit strekken na operatie | Rekoefeningen voor de achillespees
Samenvatting De kuitspieren zijn een spiergroep die vaak de neiging heeft om te verkorten en die ook door mensen zonder symptomen gestrekt moet worden. Bij het stretchen is het belangrijk om het regelmatig te doen, bij voorkeur 1-2 keer per dag, om een langdurige verbetering te bereiken. Geduld is ook belangrijk. Een verkorte achillespees duurt tot 3 maanden om te laten zien ... Samenvatting | Rekoefeningen voor de achillespees
Voor een fysiologische, gezonde gang is het belangrijk dat de voet volledig beweeglijk is en de spieren elastisch zijn. Daarom is het zinvol om een verkorting van de achillespees op te rekken. Het is ook nuttig om de kuit te strekken bij achillespeesaandoeningen (bijv. Achillodynie), die ook een oorzaak van verkorting kunnen zijn. … Rekoefeningen voor de achillespees
Rekoefeningen in de zitting Als strekken niet mogelijk is tijdens het staan (bijvoorbeeld na een operatie) of als alternatieve oefening, kunnen de achillespees of kuitspieren in de zitting (op de stoel of lange zitting op de grond) worden gestrekt. Op de stoel wordt de oefening als volgt uitgevoerd: Het te … Rekoefeningen in de stoel | Rekoefeningen voor de achillespees
