“Staand stretchen” Ga met één knie lichtjes de bocht in. De andere knie is gestrekt en de hak is voor het lichaam geplaatst. Trek vervolgens de voet richting de knie en houd de spanning 10 seconden vast.
Het bovenlichaam is rechttoe rechtaan. De handen kunnen op de gebogen knie worden ondersteund. Maak twee passen aan elke kant. Ga verder met de volgende oefening
