Hoe kan ik afvallen op mijn bovenarm?
Om slanke en mooie bovenarmen te krijgen, willen veel mensen afvallen de bovenarm. Het is echter nauwelijks mogelijk om specifiek op één deel van het lichaam af te vallen, omdat vetverlies niet nauwkeurig kan worden gecontroleerd, net als vetophoping. Daarom moet naast een gerichte bovenarmtraining ook het lichaamsvet in het algemeen worden verminderd.
Dit kan worden bereikt door een gezonde en caloriearme dieet. In plaats daarvan zou u voedingsmiddelen moeten eten die bijzonder rijk zijn aan eiwitten en vezels, aangezien dit de vetreserves opgebruikt. Bovendien moet er aan sport worden gedaan.
Om de omtrek van de arm te verkleinen, dus vooral om vet te verminderen en niet om veel spieren op de arm op te bouwen, is het aan te raden een sportprogramma uit te voeren waarbij het hele lichaam betrokken is. Er zijn echter ook oefeningen die specifiek trainen de bovenarm en zo de spieropbouw daar bevorderen en de arm meer definiëren. Deze oefeningen omvatten alle oefeningen die de triceps trainen. Het is belangrijk om speciale aandacht te besteden aan de regelmaat van de oefeningen, aangezien succes pas na enige tijd wordt behaald.
Samengevat
De bovenarm is een belangrijk onderdeel van ons lichaam, omdat het talloze bewegingen kan uitvoeren in de schoudergewricht en is nodig voor de bewegingen en alle functies van de onderarm en dus de hand. Bovendien heeft de bovenarm talrijke sterke spieren, vooral de bovenarmspieren, die essentieel zijn voor alle houd- en krachtoefeningen van de arm. De schepen zijn zeer talrijk en de instroom naar het arteriële netwerk van de arm is zo groot dat de arm slagader kan gemakkelijk worden geblokkeerd zodra de diepe armslagader is vertakt. De zenuwen alle zijn afkomstig van het zenuwnetwerk van de arm (brachiale plexus) en innerveren op verschillende manieren de spieren en huid van de bovenarm.
- Biceps en
- triceps, die al van buitenaf zichtbaar zijn bij goed getrainde atleten.