Prognose
De prognose van a kuit stam is buitengewoon positief. Het is een veel voorkomende blessure, die in bijna alle gevallen na een redelijke tijd geneest. In de meeste gevallen is het niet nodig om een arts te raadplegen.
Complicaties die kunnen optreden worden veroorzaakt door te vroege en vooral te hoge belasting na de kuit stam. Je zou moeten luisteren naar je lichaam en neem de pijn serieus als waarschuwingssignaal. Een niet genezen kuit stam kan in het ergste geval leiden tot een breuk van de spiervezels bij vroegtijdige belasting, eventueel met letsel aan de pezen. Het behandelen van deze blessure duurt dan veel langer dan een paar dagen vrij nemen en de kuit de tijd geven die het nodig heeft stretching en gymnastiekoefeningen na 3-4 dagen hebben een versnellend effect op de genezing zolang de patiënt niet overbelast raakt.
Profylaxe
Kalverbelasting is een blessure die specifiek met eenvoudige methoden kan worden voorkomen of het risico kan in ieder geval aanzienlijk worden verminderd. Als verplichte taak voor elke atleet, een zorgvuldig opwarmprogramma met aansluitend stretching oefeningen moeten worden voltooid voordat de belasting wordt verhoogd. Dit kan kuitbelasting voorkomen.
Bovendien moet geschikt schoeisel met voldoende vering worden gedragen. Sommige sportwinkels bieden een gratis lopend analyse voor dit doel. Bij het kiezen van een lopend route, kunt u ervoor zorgen dat de grond vlak is en zonder veel wortels, omdat de kans op onjuiste belasting hier groter is. Ten slotte moet de omvang van de training zo worden gekozen dat u niet te vaak en te lang onder maximale belasting staat en dat u uw lichaam regelmatig pauzeert voor regeneratie.
