Krachttraining voor vetverlies Krachttraining is een zeer goede manier om vet te verbranden in vergelijking met veel andere sporten. Dit is gebaseerd op het zogenaamde naverbrandingseffect. Dit betekent dat de spieren ook na hun daadwerkelijke inspanning vet blijven verbranden. Dit effect is des te groter naarmate de spieren meer belast worden. Lang, … Krachttraining voor vetverlies | Krachttraining
Voeding bij krachttraining Veel mensen worden waarschijnlijk achtervolgd door de mythe in verband met krachttraining dat er voldoende eiwit nodig is om spieren op te bouwen. Dit is echter slechts gedeeltelijk waar. Na vertering worden eiwitten afgebroken tot hun componenten, de aminozuren, waaruit in … Voeding bij krachttraining | Krachttraining
Training Om de bovenstaande vier manifestaties van kracht door krachttraining te bereiken, is het nodig om specifieke trainingsmethoden te gebruiken voor specifieke doelen. Allereerst moet worden gezegd dat bij het selecteren van de trainingsmethoden rekening moet worden gehouden met het huidige fitnessniveau. Het heeft geen zin voor een beginner in… Opleiding | Krachttraining
Krachttraining zonder apparatuur In de afgelopen jaren zijn er op het gebied van fitness en krachttraining verschillende programma's en filosofieën ontstaan, die ook zonder extra gewichten, dus puur met het eigen lichaamsgewicht, trainen. Calisthenics en Freeletics zijn twee sleutelwoorden die in deze context genoemd moeten worden. Beide … Krachttraining zonder apparatuur | Krachttraining
Nekpersen wordt voornamelijk gebruikt in verschillende werp- en duwdisciplines in de atletiek en bodybuilding. Echter, nekpersen traint niet de trapeziumvormige spier die de "bull's nek" vormt bij krachttraining. Door de armen over het hoofd te strekken werken de schouderspieren (M. deltoideos) en de armextensor/triceps (M. triceps brachii). Als jij … Nek drukken
Inleiding De meest voorkomende vorm van rugpijn bevindt zich in het gebied van de lumbale wervelkolom. Gebrek aan beweging, verkeerde houding, zittend werk en verkeerde belasting bij sporten leiden tot klachten in het gebied van de lumbale wervelkolom. Omdat deze spieren bij alledaagse bewegingen nauwelijks worden gebruikt, zijn ze in de meeste gevallen onderontwikkeld. Eenzijdige spanningen in de sport … Hyperextension
Aanpassingen Diverse fitnesstoestellen passen de oefening van hyperextensie aan, zodat het bovenlichaam en de benen niet op alle toestellen een lijn vormen, maar een rechte hoek tussen dijbeen en bovenlichaam. Dit vergemakkelijkt de beweging en wordt daarom bijzonder vaak gebruikt bij gezondheidstrainingen. Een andere mogelijkheid tot variatie is het gebruik van een expander. … Wijzigingen | Hyperextensie
Synoniemen in de ruimste zin nektraining, krachttraining, spieropbouw, bodybuilding, fitness Beschrijving De nekspiertraining is een geïsoleerde training van het neerdalende deel van de trapeziumspier. De trainingsinspanning is relatief hoog in vergelijking met andere oefeningen en het percentage spieren dat tijdens de oefening wordt getraind, is erg laag. Daarom is de geïsoleerde … Nekspiertraining
Naast de training van de armspieren heeft de training van de borstspieren in wezen geen gezondheidsbevorderende aspecten. Vooral mannelijke atleten hopen door dergelijke training goed getrainde borstspieren te krijgen. Push-ups zijn al lang een van de bekendste en populairste oefeningen voor krachttraining thuis. Door het gebruiken van … Push-ups met de expander
De oefening van de vlinder telt naast het bankdrukken en het vlies als een vorm van oefening voor de ontwikkeling van de borstspieren en wordt vooral gebruikt bij bodybuilding. Echter, in tegenstelling tot bankdrukken, waarbij de triceps (M. triceps brachii) en de deltaspier (M. deltoideus) een deel van … Vlinder
Inleiding Om recht te doen aan het principe van het variëren van de trainingsbelasting, kan en moet de borstspiertraining variabel worden vormgegeven. De training op de kabelrol kan naast de normale training worden gebruikt en dient voornamelijk om de borstspieren te definiëren. Omdat beide armen symmetrisch werken en stevig ... Vlinder aan trekkabel
Inleiding Naast push-ups is de Butterfly een andere manier om de borstspier te trainen met een expander. De Butterfly wordt meer gebruikt in het geavanceerde gebied, omdat er een zekere coördinatieve behoefte is. Vooral in de definitiefase van bodybuilding wordt de Butterfly gebruikt. Naast de belasting van de grote borstspier, is deze vorm … Butterfly met de expander
