Synoniemen in de breedste zin van het woord
nek training, krachttraining, spieropbouw, bodybuilding, fitness
Omschrijving
De nek spiertraining is een geïsoleerde training van het dalende deel van de trapeziumspier. De trainingsinspanning is relatief hoog in vergelijking met andere oefeningen en het percentage spieren dat tijdens de training wordt getraind, is erg laag. Daarom de geïsoleerde nek spiertraining wordt alleen toegepast op het gebied van bodybuilding.
In volksgezondheid opleiding en geschiktheid het trainen van de tijd kan effectiever worden gebruikt. De nek spieren kunnen alleen worden aangespannen door de schouderbladen op te tillen. Het trainen van deze spiergroep mag echter alleen worden gebruikt als een aanvullen tot geavanceerde planning.
Nekspieren
- Trapezius spier (M.trapezius)
- Schouderbalgheffer (M. levator scapulae)
Definitie Spieropbouw
Bij spieropbouwende training gaat het om gerichte spieropbouw met verschillende doelstellingen. Dit kan puur om esthetische redenen zijn, maar tegelijkertijd kunnen ook therapeutische effecten worden gebruikt, die kunnen worden bereikt door een verbeterd spierstelsel. Door spieropbouw kunnen chronische klachten van bijvoorbeeld de wervelkolom worden verlicht of volledig worden geëlimineerd.
De atleet staat in een loophouding met een lichte bovenlichaamstrekking. De hoofd wordt ontspannen gehouden in het verlengde van de wervelkolom. Ga voor gedetailleerde informatie over deze oefening naar het onderwerp Schouderheffen.
Toepassingsgebieden
De nekspiertraining wordt alleen toegepast op het gebied van professionele spieropbouw. Omdat de training van de nekspieren niet bevordert volksgezondheid aspecten, wordt het op dit gebied niet gebruikt.