Oefeningen
De volgende oefeningen zijn bedoeld voor de fase van volledige belasting. Hieraan voorafgaand kunnen bijvoorbeeld mobilisatieoefeningen en looptraining worden uitgevoerd. 1 Lunge Startpositie: Lunge op een oppervlak, te beginnen met de gezonde been vooraan.
Uitvoering: De achterste knie zakt naar de grond, maar raakt deze niet aan. De voorste knie is tot 90 ° gebogen (duw de voorste knie niet voor het puntje van de voet!) Houd de positie een paar seconden vast en strek dan de benen opnieuw Ca.
15 herhalingen aan één kant, dan van kant wisselen Verhoogt: Leg bijvoorbeeld een zachte mat / Airex-mat onder de voorvoet, leg eventueel een gewicht bars op de schouders 2. Brindging Uitgangshouding: rugligging, voeten rechtop en knieën ongeveer 90 ° gebogen, armen naast het lichaam Uitvoering: billen worden zo ver opgetild dat het lichaam waterpas is hoofd knieën Houd de positie een paar seconden vast, ongeveer 15 herhalingen in 3 sets Verbetering: voor de ontvoerders, wikkel een elastische band om de dijen en druk ze naar buiten, voor de adductoren, klem een bal tussen de knieën en druk deze tegen elkaar 3. Eenbeenstandaard / standweegschaal Uitvoering: Eenbeenstandaard met het kniegewricht licht gebogen in het standbeen Eerst oefenen op een stabiele ondergrond, daarna bijvoorbeeld op een rubberen mat / Airex mat:
- Fysiotherapie na een kruisbandruptuur
Operatie voor een ongelukkige triade
Vanwege de instabiliteit van het gewricht veroorzaakt door het letsel, wordt vaak een chirurgische behandeling aanbevolen in het geval van een ongelukkige triade. Bovendien komt deze blessure vaak voor bij sporters waar de kniegewricht moet in de toekomst aan hogere eisen voldoen. De operatie is minimaal invasief (arthroscopisch) met behulp van de “kijkgattechniek” onder narcose en omvat een intramuraal verblijf van ongeveer 2-3 dagen.
Klassiek, de pees van een van de achterkant dij spieren (M. semitendinosus) of de pees van de knieschijf (patellapees) wordt gebruikt om de anterieure te vervangen kruisband Voor het verwijderen van de pees is een incisie van enkele cm nodig. De vernielde delen van de binnenste meniscus worden verwijderd, hoeft de binnenband meestal niet te worden vervangen. Na de operatie krijgt de patiënt een speciale orthese die het buigen van de kniegewricht tot maximaal 90 ° en mag oefenen met lopen krukken samen met een therapeut gedurende 1-2 dagen na de operatie. De vernietigde delen van de binnenste meniscus worden verwijderd, hoeft de binnenband meestal niet te worden vervangen. Na de operatie krijgt de patiënt een speciale orthese waarmee de kniegewricht maximaal 90 ° gebogen worden en het lopen oefenen krukken met een therapeut 1-2 dagen na de operatie.
