De volgende algemene anti-aging maatregelen, die hoofdzakelijk betrekking hebben op levensstijl, worden als algemeen aanvaard beschouwd.
- Voedingsadvies - caloriearme, uitgebalanceerde micronutriënten * en vezelrijk gemengd dieet, arm aan verzadigd vet en rijk aan meervoudig onverzadigd vet; meerdere groenten en fruit per dag - inclusief aanbevelingen voor de consumptie van stimulerende middelen alcohol en correctie van slechte gewoonten.
* Vitale stoffen (micronutriënten) zijn onder meer vitaminen, mineralen, sporenelementen, essentieel aminozuren, essentieel vetzurenEtc .. - Individuele suppletie van vitale stoffen (micronutriënten) op basis van een analyse van vitale stoffen voor primaire en secundaire preventie van ziekten en voor algemene reductie van oxidatieve stoffen spanning.
- Zuur-base evenwicht - in de context van algemeen anti-aging maatregelen, zuur-base therapie speelt een bijzondere rol, aangezien de nier vanaf de leeftijd van 40 jaar verliest steeds meer het vermogen om te reguleren in het geval van een opkomst acidose (weefseloververzuring) door zure equivalenten uit te scheiden.
- Darmrevalidatie en symbiosebegeleiding - door middel van symbiosebegeleiding - ook wel microbiologisch genoemd therapie - De evenwicht in de darm wordt hersteld en er wordt een gezond darmmilieu opgebouwd.
- Gewichtsbeheersing - het doel is het op de leeftijd afgestemde normale gewicht - indien nodig gewichtsvermindering door calorierestrictie, het afbreken van het diner - het mislukken van de avondvoedselopname - en een medisch begeleid voedingsprogramma.
- Het annuleren van het diner - het avondeten overslaan - zou verouderingsprocessen waarschijnlijk vertragen.
- Stoppen met roken - Roken is een van de belangrijkste risicofactoren voor veroudering.
- Lichamelijke activiteit en sport - uithoudingsvermogen en coördinatie training helpt uw vitaliteit op oudere leeftijd te behouden.
- Regelmatige rust en slaap - dien om uw hele lichaam te regenereren.
- Stress management - strategieën voor actief stressmanagement hebben een positief effect op uw volksgezondheid.
- Cognitieve training - psychohygiënische maatregelen maken je resistenter tegen privé en professioneel spanning.
- Psychohygiene - het pad naar geluk leidt door consumentisme en mindfulness.
- Sociale contacten - hoe ouder je wordt, hoe belangrijker het wordt om sociale contacten te onderhouden.
- Vermijden van milieuschadelijke stoffen
