Is yoga geschikt voor iedereen?
Yoga is meestal een zeer zachte maar zeer intensieve vorm van training, daarom geschikt voor alle leeftijdsgroepen en ook voor veel ziektebeelden. De oefeningen kunnen vereenvoudigd worden voor beginners of mensen met bewegingsbeperkingen, zodat ook mensen met een hogere leeftijd een inleiding op de training kunnen vinden. Aangezien de meeste oefeningen op de grond worden uitgevoerd, moet de yogi zich pijnloos op een mat kunnen bewegen.
Als dit mogelijk is, kan eigenlijk iedereen wat doen yoga oefeningen op een gesorteerde manier. Vooral omdat er bij de meeste vormen geen schokkerige, snelle bewegingen zijn yoga, yoga is ook geschikt voor oudere mensen. Het bewegingsbereik kan langzaam worden vergroot en de oefeningen kunnen worden geïntensiveerd.
Door de lage cardiovasculaire belasting is een training ook mogelijk voor ongetrainde en oudere mensen. Mensen die jarenlang aan yoga doen, kunnen hun stabiliteit en mobiliteit op oudere leeftijd zichtbaar verbeteren. Yoga is ook geschikt voor kinderen.
De oefeningen worden vaak zeer picturaal beschreven (cobra, neerkijkende hond) en kunnen speels en kindgericht worden aangeleerd. Ademen kan indien mogelijk ook worden geïntegreerd in de training met kinderen. Ondanks het speelse aspect dienen kinderen natuurlijk ook de juiste manier van oefenen aangeleerd te worden, zodat de verkeerde of zelfs schadelijke bewegingen worden vermeden.
Yoga is met name geschikt voor patiënten met ademhaling problemen, aangezien de gerichte ademhalingsinstructies deze patiënten kunnen helpen en hun ademhalingsmechanisme kunnen verbeteren. Patiënten met osteoporose or reumatiek moeten ervoor zorgen dat hun gewrichten en botten overmatig door overmatige beweging. Men moet nooit verder trainen dan de pijn drempel.
Vervangt yoga fitnesstraining?
Yoga is een vorm van training die steeds meer op kracht gericht is uithoudingsvermogen, stabiliteit en coördinatie. De cardiovasculair systeem wordt ook uitgedaagd, maar meer op het aerobe (met voldoende zuurstof, minder vermoeiende) gebied. Yoga kan een uithoudingsvermogen ren in termen van uithoudingsvermogen.
Hier cardiovasculair systeem wordt op een heel andere manier uitgedaagd. De polsslag is ook veel hoger en er zijn altijd fasen waarin je je anaëroob traint uithoudingsvermogen (minder zuurstoftoevoer, zuurstofschuld, vermoeiend duurtrainingYoga is een goede basis en verbetert in geringe mate het basisuithoudingsvermogen en het aeorbe-uithoudingsvermogen, maar het kan een goed uithoudingsvermogen niet vervangen. geschiktheid opleiding. Sporten zoals zwemmen, fietsen of lopend zijn hiervoor geschikt. Er zijn echter ook moderne vormen van yoga die effectiever zijn om te verbeteren geschiktheid door een snellere trainingssequentie en iets andere trainingssequenties.
Alle artikelen in deze serie:
