Met toenemende leeftijd nemen mentale prestaties af, omdat de hersenen is ook onderhevig aan verouderingsprocessen. Deze ontwikkeling wordt versneld door hart- en vaatziekten, stofwisselingsstoornissen en neurodegeneratieve ziekten. Beïnvloed door dit zijn aandacht, geheugen en intelligentie. Bij intelligentie wordt onderscheid gemaakt tussen:
- Kristallijne intelligentie - dit verwijst naar kennis die is verworven door middel van cultuur en onderwijs (bijvoorbeeld historische feiten), taalkundige kennis en begrip, en de vorming van analogieën tussen de verworven kenniselementen.
- Vloeiende intelligentie - vermogen om nieuwe problemen op te lossen, patroonherkenning en abstract denken.
Kristallijne intelligentie kan tot op hoge leeftijd worden gehandhaafd of verhoogd door mentale activiteit. Pas vanaf ongeveer het 65e levensjaar vindt er een achteruitgang plaats. De vloeibare intelligentie bereikt zijn hoogtepunt ongeveer vanaf het 20e levensjaar en begint dan continu af te nemen. Andere wijzigingen zijn onder meer:
- De snelheid van informatieverwerking neemt af.
- Het denken zelf wordt langzamer.
- De prestaties van werken geheugen afneemt.
- bron geheugen, die de context van herinneringen opslaat, neemt ook af.
Terwijl het kortetermijngeheugen (informatie wordt hier tussen 20 en 30 seconden opgeslagen) slechts licht afneemt tot het 8e decennium van het leven, neemt vooral het episodische deel (opslag van persoonlijke ervaringen en ervaringen) van het langetermijngeheugen vanaf middelbare leeftijd af. Het semantische deel van het langetermijngeheugen (verantwoordelijk voor de opslag van algemene feiten en wereldkennis - bijvoorbeeld de federale hoofdstad van Oostenrijk) neemt ook af met de leeftijd, maar blijft constant of neemt toe wanneer de informatie autobiografisch is. Autobiografische informatie is de informatie die een gezaghebbende rol speelt in de biografie van de persoon. Afname vindt ook plaats met de leeftijd in het niet-declaratieve (impliciete) deel van het langetermijngeheugen, dat betrekking heeft op het onbewust oproepen van emotionele en gedragspatronen en procedures (bijvoorbeeld fietsen). Evenzo treden er wijzigingen op in het hippocampus - waar leeftijdsgebonden volume verlies vindt plaats. Het is de hippocampus die kennis die tijdens de slaap overdag wordt opgenomen, overbrengt naar langetermijngeheugen. Kenmerken van milde cognitieve stoornissen (MCI) zijn:
- Moeilijkheden bij het voltooien van complexe taken
- Problemen met het episodisch geheugen: feiten en gebeurtenissen die ofwel tot iemands biografie behoren of die vormen wat bekend staat als iemands kennis van de wereld
- Problemen met afspraken
- Woordvindende problemen
- Alledaagse functies niet of slechts minimaal (bij complexe handelingen) aangetast
Patiënten kunnen deze veranderingen tegengaan door cognitieve training hersenen is als een spier die kan worden getraind. Neuroplasticiteit maakt het mogelijk leren programma's. Cognitieve trainingsprogramma's hebben betrekking op basisfuncties die cognitie ondersteunen:
- Aandacht
- Retentie en geheugen (semantisch en episodisch geheugen).
- Visueel-ruimtelijke waarneming
- Uitvoerende functies (gebruikt om gedachten, gevoelens en gedrag te beheersen).
Indicaties (toepassingsgebieden)
- Milde cognitieve stoornis
- Dementia (om de progressie zoveel mogelijk te vertragen).
- Hersenaandoeningen op oudere leeftijd
- Kinderen met aandachtstekortstoornis en / of hyperactiviteit (ADD /ADHD).
- Kinderen en volwassenen met autisme spectrumstoornis.
- Herstel van hersenen aandoeningen.
Trainingsprogramma's die cognitieve taken en fijne motoriek combineren, blijken bijzonder effectief te zijn. Bovendien moet de training betrekking hebben op het dagelijks leven. Het moet worden aangepast aan de mentale capaciteiten van de patiënt, maar mag hem in geen geval uitdagen. Ongericht 'brein jogging”En louter herhaling heeft de neiging niet effectief te zijn. Als aan de volgende voorwaarden is voldaan, kan cognitieve training een groot aantal mentale vermogens behouden of trainen tijdens het verouderingsproces. Dit betreft onder meer het oplettend vermogen. Mindfulness-oefeningen helpen mensen om zich meer bewust te worden van hun omgeving en meer aandacht te besteden. Cognitieve training kan de grootste invloed hebben op het werkgeheugen op geheugenniveau. Dit positieve effect bestaat alleen op de lange termijn als de cognitieve training permanent wordt uitgevoerd. Dit effect bestaat ook bij patiënten met milde cognitieve stoornis Het werkgeheugen maakt deel uit van het langetermijngeheugen, dat informatie tijdelijk opslaat en tegelijkertijd in staat is om deze bewust en gericht te manipuleren. Dit vermogen om persoonlijke kennis te manipuleren of te moduleren maakt het mogelijk om een gedifferentieerd plan te creëren op basis van levenservaringen, het oplossen van complexe situaties en leren strategieën. Psychologen publiceerden een studie in het tijdschrift “Journal of Cognitive Enhancement”, waaruit bleek dat gerichte training van geheugentaken voor werkgeheugen een positief effect heeft op de verwerking van nieuwe taken, zeker wanneer deze vergelijkbaar zijn met de trainingstaken. Dit resulteerde erin dat de trainingsgroep niet alleen beter presteerde bij de trainingstaken, maar zelfs bij ongetrainde overdrachtstaken. Auteur Strobach vat samen: "Voor de onderzochte gebieden van het werkgeheugen en de gekozen taken konden we met ons onderzoek systematisch aantonen dat het trainen van cognitieve taken een positief effect heeft op de prestaties bij vergelijkbare, maar ook enkele ongelijke taken."
De taken die tijdens cognitieve training worden uitgevoerd, moeten in een tijdgebonden omgeving worden geplaatst. Ze hebben dus een positieve invloed op de snelheid van informatieverwerking. Ze moeten ook de creativiteit stimuleren (bv. Een formule bedenken of een alternatief levensconcept uitwerken). Het resultaat is dat de proefpersoon buiten de gebruikelijke kanalen moet denken en zijn cognitieve flexibiliteit vergroot. Het vermogen om creatief cognitief te denken, wordt ook vergroot bij die taken waarbij patroonherkenning een rol speelt. Mentaal geschiktheid hangt ook af van volksgezondheid gedragingen zoals roken, alcohol consumptie, dieetfysiek geschiktheid, lichaamsgewicht en mentaal evenwicht Matige aerobe training kan de hersenprestaties van oudere volwassenen al na 6 maanden verbeteren. Verbeteringen werden gezien in de uitvoerende functie, waaronder mentale flexibiliteit en zelfcorrectie, met 5.7% en taalvaardigheid met 2.4%.
