L-Carnitine om af te vallen
L-carnitine is de laatste jaren erg populair geworden als 'vetverbrander' en in het algemeen als de voorkeursstof als het gaat om stoffen die geacht worden een dieet met succes. Studies hebben echter aangetoond dat het innemen van L-carnitine zonder een bewezen tekort aan de stof in het lichaam, en zonder regelmatige lichaamsbeweging bij lage belasting, geen invloed heeft op de regulatie van Vet metabolisme. Vanwege de dagelijkse dieet en het vermogen van het lichaam om de vereiste L-carnitine te produceren uit de aminozuren methionine en lysine zelf, veroorzaakt een grote externe inname van L-carnitine geen vermindering van lichaamsvet, volgens de resultaten van de beschikbare onderzoeken.
Zonder dat het lichaam de energie kan gebruiken die wordt geproduceerd door de “brandend”Van vetzuren, bijvoorbeeld via regulier uithoudingsvermogen sport, niet verhoogd Vet metabolisme kan verwacht worden. Zelfs bij atleten die een hoge energiebehoefte hebben, is een tekort aan L-carnitine niet waarschijnlijk zolang een gevarieerd gemengd dieet wordt gevolgd. Een tekort aan L-carnitine is alleen mogelijk bij langdurige lichamelijke inspanning, waarbij een grote mobilisatie van de vetvoorraden in het lichaam plaatsvindt, en dus een zinvolle indicatie voor het nemen van een dieet aanvullen met L-carnitine wordt gegeven.
Op dit moment is er geen wetenschappelijk bewijs dat de vetzuurstofwisseling zou worden verstoord als er voldoende concentraties L-carnitine in het lichaam zouden zijn. Sportactiviteiten mobiliseren de vetopslag van het lichaam en stimuleren de stofwisseling. Zonder stimulatie van de stofwisseling helpt een teveel aan L-carnitine het lichaam niet om de vetopslag te verminderen, maar wordt het teveel aan L-carnitine binnen enkele uren via de urine weer uit het lichaam afgevoerd.
Toch is L-carnitine een belangrijke succesfactor vet verbranden, en een mogelijk tekort moet daarom worden onderzocht met behoud van hetzelfde gewicht ondanks veranderingen in voeding en levensstijl. Het vaak beloofde effect van het verhogen van de basale stofwisseling en het verbeteren van de prestaties tijdens sportactiviteiten kan op dit moment echter niet worden bevestigd vanuit een wetenschappelijk perspectief. De massa-inname van voeding supplementen met de werkzame stof L-carnitine kan gezien de eerdere studies niet worden gerechtvaardigd, daarom kan een algemene inname van voedingssupplementen vanuit medisch oogpunt niet worden aanbevolen.
Alle artikelen in deze serie:
