Kun je afvallen en spieren opbouwen?
Ja! het verliezen van gewicht betekent niet alleen dat het gewicht op de weegschaal afneemt, maar ook dat de buik platter wordt en de armen strakker. Spieren zijn zwaarder dan vet.
Maar is het een succes om alle spiermassa te verliezen om een lager cijfer op de schaal te zien? Als je naar het lichaam kijkt, is het zeker een groter succes om een vlak en strak te krijgen maag. Spieren verbranden ook vet.
Voor een korte tijd wil je misschien snel afvallen door minder te eten, maar dan het bekende jojo-effect, eetaanvallen en alles begint opnieuw. Op de lange termijn kun je daadwerkelijk afvallen door uitgebalanceerde voeding, sport en spieropbouw - ook al dalen de cijfers op de weegschaal niet zo snel. Vanaf een bepaald lichaamsvetgehalte is het echter niet meer mogelijk om vet te verliezen en tegelijkertijd grotere spieren te krijgen dan de bodybuilder. In deze gevallen moet je uit je trukendoos reiken.
Dieet met weinig koolhydraten
Zoals hierboven vermeld, wordt het koolhydraatarme concept vaak aangeduid als dieet, is een manier van eten waarin eenvoudig koolhydraten worden zoveel mogelijk verminderd. In plaats daarvan wordt eiwit- en vitaminerijk voedsel gegeten. Eiwitten houden je lang vol en het lichaam krijgt toch alles wat het nodig heeft!
Je moet gewoon oppassen dat je niet te veel dierlijke vetten eet. Door suiker en bloem weg te laten, gaan maaltijden vaak lang mee. Zeker in de sport is deze manier van eten geschikt om af te vallen, maar door het hoge eiwitgehalte toch spiermassa op te bouwen. En dit alles zonder enige supplementen.
