Zijn supplementen nodig / zinvol voor spieropbouw?
Supplementen zijn voedingssupplementen en vooral populair bij de bekende spierman in de sportschool - maar niet zo goed! Voedingssupplementen zijn meestal kunstmatig geproduceerde afzonderlijke componenten van de voeding, die voor specifieke doeleinden worden gebruikt, zoals spieropbouw. Alles wat kunstmatig wordt geproduceerd, moet met de nodige voorzichtigheid worden overwogen.
Hoewel het lichaam eiwitten nodig heeft om spieren op te bouwen, kan het slechts bepaalde hoeveelheden verwerken. En deze hoeveelheden kunnen natuurlijk optimaal worden opgenomen met een passend evenwicht dieet Voedingsvoorbeelden en aanbevelingen worden hieronder besproken.
Het gevaarlijke aan eiwit shakes en co is dat er dan veel te veel proteïne in het lichaam aanwezig is en de kans op schade over een langere periode groter is. Een hoge eiwitinname heeft een extreem belastend effect op de nieren gedurende een lange periode, daarom is het erg belangrijk om veel te drinken. Bovendien dier eiwitten bevatten met name zwavelhoudende aminozuren, die ervoor zorgen dat zuren worden aangemaakt tijdens de afbraak in het lichaam en moeten worden gecompenseerd door een gezonde basische dieet.
Als u nog steeds niet zonder uw proteïneshake, moet u ervoor zorgen dat het ten minste alle aminozuren bevat die het lichaam nodig heeft om spieren op te bouwen en zo min mogelijk chemische toevoegingen. Een ander nadeel van nemen supplementen apart is dat het lichaam vaak helemaal geen individuele stoffen kan gebruiken. Bijvoorbeeld bij het gebruik van ijzer supplementen afzonderlijk - ijzer kan helemaal niet in het lichaam worden afgebroken en door de cellen worden opgenomen zonder de toevoeging van vitamine C. In een natuurlijk dieetechter een uitgebalanceerde combinatie van alle macro- en micronutriënten die het lichaam nodig heeft voor groei en volksgezondheid.
Samengevat betekent dit: Supplementen zijn niet nodig in een uitgebalanceerd dieet. Ze kunnen echter verstandig worden gebruikt in een onevenwichtige voeding en helpen atleten af te vallen. EEN proteïneshakeis bijvoorbeeld verzadigend, heeft weinig kcal. en kan zeker een diner vervangen.
