Koude voeten en koude handen vaak pest ons tijdens het koude seizoen. Vooral vrouwen kruipen in de winter vaak met ijskoude voeten in bed. Maar koude voeten zijn niet alleen onaangenaam. Soms zitten er ook ziektes achter de klachten. Als de voeten constant komen koud zelfs in de zomer moeten de redenen worden opgehelderd door een arts. Anders zijn er verschillende tips en trucs om het koude voeten opnieuw en draag bij aan een beter welzijn. Lees hier wat helpt tegen ijsvoeten.
Waar komen ijsvoeten vandaan?
Koud voeten kunnen vele oorzaken hebben. Sommige zijn onschadelijk, andere hebben medische behandeling nodig. Een van de meest voorkomende oorzaken is koud van buitenaf. Daarom koelen voeten snel af zodra het koude seizoen aanbreekt. Als de temperatuur daalt, probeert ons lichaam alle belangrijke organen te voorzien en tegen de kou te beschermen. Om het hersenen, hart- en alle andere organen warm, wordt warmte onttrokken aan de voeten en handen en herverdeeld. Het organisme kan de warmte onafhankelijk regelen door de schepen en daarmee het transport van warmte smoren bloed naar de handen en voeten. De ingesnoerde schepen worden minder geleverd bloed, en de vingers en tenen koelen af. Daarom is het in de herfst en winter handig om tegen kou dikke sokken en handschoenen aan te trekken. In extreme situaties met zeer lage temperaturen kunnen onbeschermde ledematen er zelfs door afsterven bloed ontbering.
Andere oorzaken van koude voeten
Naast kou kan nattigheid ook ijsstolsels op voeten en handen veroorzaken. Nat huid veroorzaakt wat bekend staat als verdampingskoude, wanneer het koude vocht op de huid warmte naar buiten afvoert. Nogmaals, het lichaam reageert door bloed te vernauwen schepen Mensen die er meer mee moeten worstelen zweetvoeten daarom meestal ook vaker last van koude tenen. Daarnaast speelt kleding een rol: strakke schoenen of sokken met strakke manchetten drukken op de bloedvaten en vormen zo een belemmering voor voldoende bloed circulatie IJzige temperaturen met nattigheid en ongeschikte kleding zijn daarom typische oorzaken van koude voeten en handen.
Waarom hebben vooral vrouwen last van koude voeten?
IJsvoeten komen vooral voor bij vrouwen - ongeveer acht op de tien vrouwen hebben er last van. Mannen lijden over het algemeen minder omdat ze een groter spierpercentage hebben - en spieren genereren lichaamswarmte omdat het gebruik van spieren energie verbruikt. Slechts ongeveer 20 tot 30 procent van de energie wordt echter gebruikt voor spierarbeid. De rest is beschikbaar als lichaamswarmte. Terwijl het mannelijk lichaam voor ongeveer 40 procent uit spieren bestaat, is dat bij vrouwen ongeveer 23 procent. Dienovereenkomstig genereert het vrouwelijke organisme minder lichaamswarmte en koude handen en voeten komen vaker voor. Vrouwen hebben ook vaak een onderlichaam massa dan mannen. Daarom hebben ze een andere lichaamsverhouding massa oppervlakte. Deze slechtere verhouding zorgt er ook voor dat vrouwen meer warmte verliezen. Om het nadeel van het verliezen van meer warmte in dezelfde tijd te compenseren, concentreert het vrouwelijk lichaam warmte distributie op de centrale orgels. En omdat deze zich in het midden van het lichaam bevinden, koelen de handen en voeten sneller af.
9 tips tegen koude voeten
Maar wat helpt nu tegen koude voeten? Waarom probeer je de volgende tips niet?
- Warme sokken: Warme sokken zijn een goede isolatie tegen kou en kunnen voorkomen dat uw voeten afkoelen. Sokken moeten dik en loszittend zijn. Strakke taillebanden vernauwen de bloedvaten, waardoor het probleem erger wordt.
- vermijden zweetvoeten: Vochtigheid koelt de voeten nog meer af. Daarom moeten de sokken worden vervangen zodra ze vochtig zijn geworden door zweet.
- Geen strakke schoenen: strak schoeisel drukt op de bloedvaten en verergert het bloed circulatie Het resultaat is koude voeten.
- Voetbaden: opstijgend voetbaden gevolgd door droog wrijven stimuleren het bloed circulatie en verwijd vernauwde bloedvaten. Tijdens het proces moet het voetbad worden verwarmd door heet toe te voegen water geleidelijk van ongeveer 33 tot 40 graden Celsius.
- hot water fles: warmwaterkruiken opwarmen gekoelde voeten snel en vermijd ijsvoeten in bed.
- Voetmassages: zachte massages bevorderen de bloedcirculatie. Hiervoor kan bijvoorbeeld een egelbal worden gebruikt.
- Teenoefeningen: op kantoor helpen zelfs kleine oefeningen, zoals wiebelen met uw tenen en cirkelen met uw voeten.
- Voetcreme: crèmes met actieve ingrediënten die de bloedcirculatie bevorderen, kan helpen opwarmen de voeten.
- Hete kruiden: Chili, peper en gember drijven zweetdruppels in onze gezichten en kunnen zo het lichaam goed opwarmen. Maar ook soepen, stoofschotels of warme dranken stimuleren de bloedcirculatie.
Voorkom koude voeten
IJsvoeten kunnen specifiek worden voorkomen, vooral door de bloedcirculatie te stimuleren. Schepen kunnen worden getraind door warmte en koude af te wisselen. In de zomer betreden water is populair. Het ijskoude water maakt de huid tintelen en stimuleert de bloedsomloop. In de winter heeft een kort verblijf in de sneeuw hetzelfde effect. De voeten moeten onmiddellijk daarna worden gedroogd en opgewarmd. Afwisselend baden of saunabezoek bevorderen ook de bloedsomloop. Voetoefeningen hebben ook een preventieve werking. Een bijzonder effectieve oefening is het oppakken van voorwerpen met de tenen. Laat hiervoor bijvoorbeeld een potlood vallen. Om de voet nog meer uit te dagen, moet de pen zo lang mogelijk met de tenen worden vastgehouden. Deze tips helpen ook om koude voeten te voorkomen:
- Vermindering van dierlijke producten: The cholesterol in dierlijke producten bevordert de ontwikkeling van vasculaire verkalking, die de bloedcirculatie beïnvloedt. Daarom moet worden verhoogd tot fruit en groenten.
- Groene groenten: vooral vitamine B beschermt de zenuwen, die belangrijk zijn voor de regulering van warmte en koude in ons lichaam. Daarom moet elk menu voldoende groene groenten bevatten.
- Drink voldoende water: als er veel wordt gedronken, kan het bloed beter circuleren. Een gebrek aan vocht verdikt de consistentie van het bloed.
- Nee alcohol: Alcohol berooft het waterlichaam en verhoogt dus de symptomen.
- Sport: Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de bloedcirculatie.
- Verlaten roken: Nicotine vernauwt de bloedvaten en is een risicofactor voor veel ziekten.
Koude voeten als waarschuwingssignaal
Koude voeten treden vaak op als de bloedcirculatie in het lichaam beperkt is. Aanvankelijk is een tintelend gevoel merkbaar in de aangetaste delen van het lichaam. De weefsels kunnen ook verkleuren. De oorzaak van een verminderde bloedcirculatie kan liggen in de bloedvaten door het hele lichaam. Enerzijds de voorwaarde van de bloedvaten speelt daarentegen een rol, de stroomcondities. Daarom kunnen koude voeten ook worden opgevat als een waarschuwingssignaal voor ziekten. Als iemand altijd last heeft van koude voeten, kan het raadzaam zijn om de oorzaak door een arts te laten ophelderen.
Rol van de bloedvaten
Koude voeten kunnen een aanwijzing zijn voor een beschadiging van de bloedvaten. Hieronder volgen enkele voorbeelden van mogelijke oorzaken:
- Laag bloeddruk: Als de bloeddruk te laag is, kan de bloedtoevoer naar de handen en voeten afnemen.
- Vasculaire calcificaties: vasculaire calcificaties zijn ook bekend als arteriosclerose Afzettingen in de bloedvaten verminderen de doorbloeding. De afzettingen worden veroorzaakt door vetten. Met name, cholesterol wordt verantwoordelijk geacht voor de vernauwing.
Overige risicofactoren voor arteriële verkalking zijn tabak gebruik, suikerziekte en spanning. Een gezond dieet met weinig dierlijke producten kan het risico op atherosclerose worden verkleind.
Zenuwaandoeningen als oorzaak van koude voeten
zenuwen spelen een belangrijke rol in ons lichaam. Ze detecteren externe signalen, zoals aanraking, en sturen deze naar de hersenen En ze ontvangen signalen van de hersenen Door het autonome zenuwstelsel, het organisme regelt de bloedstroom met behulp van hormonen Zenuwaandoeningen kunnen daarom de regulering van koude en warmte beïnvloeden. Diabeteskan bijvoorbeeld de zenuwen op de lange termijn (diabetische neuropathie Bovendien beïnvloeden hormonale stoornissen de warmteregulatie. Dit bevat hypothyreoïdie, onder andere. Onze psyche heeft ook invloed op het lichaam. Door het autonome zenuwstelsel en verschillende hormonenkunnen psychische aandoeningen de bloedsomloop beïnvloeden. Spanning, Depressie en angstaanvallen zijn ook zulke mogelijke oorzaken van koude voeten.
Raynaud-syndroom
Als handen en voeten constant zijn bevriezing, Raynaud-syndroom kan achter het ongemak zitten. Dit is een vaataandoening die krampen veroorzaakt, pijnen verkleuring van de handen en voeten. Naast verschillende medicijnen, multiple sclerose or carpaal tunnel syndroom kan het voorwaardeDeze vorm van circulatiestoornis moet beslist door een arts worden onderzocht.
