Spanning, slaapgebrek of somber en donker weer: al deze factoren kunnen een negatieve invloed hebben op onze stemming en leiden naar stemmingswisselingen Neerslachtigheid op korte termijn is echter geen reden tot bezorgdheid. Het zal voorbijgaan en kan effectief worden verbannen met eenvoudig huismiddeltjes Licht en warmte, maar ook kruiden en lichaamsbeweging zijn in dit opzicht buitengewoon effectief gebleken.
Wat helpt tegen stemmingswisselingen?
De medicinale plant Sint-janskruid heeft ook de eigenschap om, bijvoorbeeld als thee, sfeerverhogend te zijn. Als echt hoog tijd voor stemmingswisselingen wordt beschouwd als de winter met zijn korte en lichtloze dagen. De reden voor het gebrek aan drive is onder meer de afscheiding van zogenaamde slaap hormonen, waarvan het lichaam meer produceert als er een gebrek aan licht is. Een gebrek aan licht zorgt ook voor een afname van serotonine productie. Serotonineis echter dringend nodig als 'stemmingslift'. Als er niet genoeg van kan worden verstrekt, stemmingswisselingen zijn het resultaat. Het seizoensgebonden gebrek aan licht en de negatieve bijwerkingen kunnen daarom worden tegengegaan door veel buiten te bewegen. Slechts een paar minuten zonneschijn zijn voldoende om lichaam en geest in een beter humeur te brengen. Bovendien leidt lichaamsbeweging tot een verhoogde afgifte van geluk hormonen, die snel een einde maakten aan de sombere stemming. Gericht uithoudingsvermogen sporten zoals jogging, wandelen of fietsen zijn bijzonder effectief. Maar ook warmte en zelfs “kunstmatig” licht zijn effectief. Een warm bad, verlicht door aangenaam kaarslicht, kan ook een sterk stemmingsverhogend effect hebben. Het nemen van bepaalde kruiden helpt ook tegen een sombere bui. Onder andere het gebruik van Sint-janskruid, waarvan men kan genieten als thee, is al eeuwen bekend. Voor de bereiding van een Sint-janskruid thee, zowel bloemen als bladeren van de plant worden gebruikt. Het is voldoende om 's ochtends en' s avonds een of twee kopjes vers gezette thee te drinken. Echter, de stemmingsverhoging effect van sint-janskruid start niet onmiddellijk. De thee moet gedurende een aantal weken worden gedronken voordat het effect duidelijk wordt. Hetzelfde geldt voor sint-janskruidpreparaten, die in de apotheek verkrijgbaar zijn in tablet- of capsulevorm.
Snelle hulp
Als snelle hulp nodig is bij stemmingswisselingen, kan het gewenste effect worden bereikt met etherische oliën, want naast rustgevende geuren staan verschillende geuroliën bekend om hun uitgesproken stimulerende werking. Hier worden etherische oliën van sinaasappels, mandarijnen, grapefruits of limoenen als bijzonder stemmingsbevorderend beschouwd. Andere antidepressivum geuroliën zijn ook bergamot, jasmijn, sandelhout en roos. Etherische oliën kunnen op een doek worden besprenkeld of worden verdampt in een geurlamp. Het is belangrijk dat de gebruiker een olie gebruikt die hij prettig vindt. Maar zelfs gewone voedingsmiddelen en kruiden kunnen een positief effect hebben op de stemming. Dit is onder meer bekend uit gember, nootmuskaat, graanproducten, graanrepen, vers of gedroogd fruit en noten Al deze voedingsmiddelen bevatten het aminozuur tryptofaan, die wordt geconverteerd in de hersenen in het broodnodige gelukshormoon serotonine. Tenslotte, chocolade helpt ook als een bekend huismiddeltje tegen een slecht humeur. De reden hiervoor is het theobromine in cacao met zijn stimulerende werking. Of chocolade bars, drinken chocolade of zelfs chocoladebad - ingrediënten zoals ijzer, koper, kalium en magnesium verhef de stemming en verlicht de geest.
Alternatieve remedies
Als alternatieve remedies voor stemmingswisselingen, Bachbloesems en Schüssler zouten hebben hun waarde bewezen. Bij Bachbloesems zijn bijvoorbeeld bekend Gentiaan (Bach bloesem nummer 12) en Mosterd (Bach bloesem nummer 21). Beide helpen de getroffen persoon om beter met moeilijke situaties om te gaan en versterken de stemming en ziel. Hetzelfde geldt voor de Schüssler zouten nummer 3 (Ferrum Phosphoricum) en nummer 5 (Kalium Phosphoricum), die depressieve stemming verlichten. De beste tijd om ze in te nemen is in de vroege namiddag. Bovendien, kleur lichttherapie is aangenaam en gunstig voor stemmingswisselingen. In kleur lichttherapieworden kleurprikkels geabsorbeerd door de huid of ogen. De duur van de bestraling is ongeveer 15 tot 30 minuten. Als de behandeling met gekleurd licht wordt uitgevoerd in een infraroodsauna, kunnen de lichtimpulsen ook worden geabsorbeerd door de ongeklede huid Elke kleur krijgt een specifiek effect in de context van gekleurd lichttherapieIn combinatie met de infrarood sauna wordt de verkwikkende werking van warmte toegevoegd. Om het effect te vergroten, infrarood sauna en kleurlicht therapie kan samen met etherische geuroliën worden gebruikt.
