Een gezonde houding is essentieel om het vermogen om te bewegen te behouden en te voorkomen pijn en ontsteking Het volgende artikel analyseert de functies en taken van een goede houding. Het kijkt ook naar de houding vanuit een medisch, psychologisch en evolutionair perspectief.
Wat is een houding?
Een gezonde houding is essentieel om het vermogen om te bewegen te behouden en te voorkomen pijn en ontsteking Posture beschrijft de positie van het menselijk lichaam in de ruimte. Dit wordt bepaald door de interactie van spieren, ligamenten en botten Dit betekent dat de term in het algemeen verwijst naar verschillende posities (bijvoorbeeld staan en zitten) die het menselijk lichaam kan aannemen. In de geneeskunde verwijst 'houding' meestal naar de rechtopstaande positie van het menselijk lichaam. Dit hangt af van de voorwaarde van de wervelkolom, evenals de buik- en rugspieren. De termen "goed" en "slechte houding" zijn uitspraken die dit beoordelen voorwaarde In de psychologie verwijst de term naar onbewuste communicatie via lichaamstaal.
Functie en taak
De taken en functies van een rechtopstaande houding zijn bijzonder goed te zien door naar evolutie te kijken. Toen de mens ongeveer 3-4 miljoen jaar geleden leerde rechtop te lopen, kreeg hij volledig nieuwe mogelijkheden aangeboden. Hij kon zijn handen nu op veel verschillende manieren gebruiken. Bovendien kon hij vanuit een ander perspectief naar zijn omgeving kijken. Omdat hij nu over struiken en grassen kon kijken, kon hij roofdieren vroeg detecteren. Deze ontwikkeling werd mogelijk gemaakt door de evolutie van de menselijke wervelkolom. In de loop van de millennia veranderde deze ruggengraat in de dubbele S-vorm, die hij tot op de dag van vandaag heeft behouden. Deze vorm brengt echter ook een doorslaggevend nadeel met zich mee: hij is kwetsbaar en leidt vaak tot rugklachten. Deze worden vaak veroorzaakt door een slechte houding. Onder een slechte houding wordt verstaan een houding die de wervelkolom en rug beschadigt. Het leidt meestal tot pijn in de getroffen gebieden en beperkt het vermogen om te bewegen. Bijgevolg is de functie van een goede houding het behouden van bewegingsvrijheid en het voorkomen van pijn en ontsteking Dit heeft echter niet alleen invloed op de wervelkolom. Ook spieren en ligamenten worden aangetast en zijn nodig voor een functionele houding. Bovendien neemt een goede houding toe long capaciteit, die lichaamsfuncties optimaliseert en voorkomt chronische vermoeidheid Psychologisch wordt houding vooral gebruikt voor communicatie. Dit gebeurt echter meestal onbewust. Houding is een belangrijk onderdeel van lichaamstaal, die verantwoordelijk is voor veel van de informatie die we over onszelf onthullen. In persoonlijke gesprekken halen we meestal meer informatie uit de lichaamstaal van onze tegenhanger dan uit hun woorden. Zo komt een open houding uitnodigend en zelfverzekerd over, terwijl een gesloten houding een indicatie is van onzekerheid. Op dit punt komen de medische en psychologische betekenissen van houding samen. Gezonde / goede houding communiceert onbewust volksgezondheid en sterkte, terwijl een slechte houding kwetsbaarheid en zwakte aantoont. Een goede houding is dus op meerdere niveaus tegelijk belangrijk.
Ziekten en kwalen
Houdingsproblemen nemen toe, vooral naarmate we ouder worden. Vaak ziekten van de wervelkolom (bijv herniated disc, osteoporose) zijn de reden. Ze kunnen leiden op vaste uitlijnfouten die niet kunnen worden gecompenseerd. Dit kan resulteren in zowel een ondergemiddelde kromming (platte rug) als een te uitgesproken kromming van de wervelkolom (gebochelde of holle rug). Vaak is echter niet alleen een ziekte van de wervelkolom de oorzaak van een slechte houding, maar het omgekeerde is het geval: een verkeerde houding leidt tot een rugaandoening. Dit komt onder meer voor bij adolescenten, omdat bij hen de lengtegroei en spiergroei op verschillende tijdstippen plaatsvinden, waardoor de wervelkolom niet voldoende wordt gestabiliseerd. Regelmatig zitten verkort ook de heup en borst spieren. Dit leidt tot een slechte houding en een slechte houding, wat kan leiden spannen, pijn in de rug en hoofdpijn Maar deze problemen kunnen niet alleen bij jonge mensen optreden, maar ook op de lange termijn gebrek aan lichaamsbeweging en langdurig zitten leiden tot een min of meer ernstige slechte houding in elke leeftijdsgroep en wordt steeds meer een wijdverspreide ziekte. Regelmatige lichaamsbeweging en ergonomisch zitten worden aanbevolen als preventieve maatregel. Daarnaast kan gerichte versterking van de buik- en rugspieren door middel van een passende training nuttig zijn. Bovendien hangt het af van hoe men zit. Het is bijvoorbeeld veel gezonder voor uw rug om rechtop te zitten dan om in uw stoel te “hangen”. Dit komt doordat een rechte zithouding de tussenwervelschijven ontlast. Een goede houding kenmerkt zich door symmetrie. Het gewicht wordt gelijkmatig over beide benen verdeeld, zodat geen enkel lichaamsdeel overbelast wordt. Een mogelijke - vaak vergeten - oorzaak van een slechte houding is het feit dat de houding ook door de voeten wordt beïnvloed. Als er problemen zijn met de voeten, bijvoorbeeld door onjuist schoeisel, kan de hele houding worden beïnvloed. Te strakke schoenen met hoge hakken zijn daar een goed voorbeeld van. Ze veroorzaken de voetspieren atrofie en een ongunstige belasting van het bewegingsapparaat. Gerichte gymnastiek helpt door de voetspieren Bovendien helpt ergonomisch schoeisel omdat het de druk op de wervelkolom verlicht.
