Hoeveel kan / moet ik afvallen met deze dieetvorm?
Over het algemeen geldt hetzelfde voor de Glyx dieet zoals bij elk ander dieet: u moet niet te snel te veel gewicht verliezen. Het aanbevolen gewichtsverlies is afhankelijk van het begingewicht en het algemene gewicht voorwaarde van de persoon. Over het algemeen wordt aanbevolen om ongeveer een halve kilo per week en één tot twee kilo per maand af te vallen.
De bloedsomloop wordt door dit zachte gewichtsverlies niet overbelast en de stofwisseling wordt niet stilgelegd. Als u te snel te veel gewicht verliest, vermindert het lichaam de stofwisseling. Het vermoedt een tekort aan voedsel en beschermt zichzelf door de afbraak van vetophopingen te vertragen. Om dit te voorkomen, moet daarom worden gestreefd naar matig en langdurig gewichtsverlies. Het gewicht kan dan ook op de lange termijn worden gehandhaafd, aangezien er op de "hongertoestand" niet wordt gereageerd op een verhoogde opslag van energiereserves.
Hoe kan ik het jojo-effect vermijden?
Om een jojo-effect te voorkomen, moet het afvallen in kleine stapjes gebeuren. Om dit te bereiken moet de verandering in dieet mag niet te radicaal zijn van bekende eetgewoonten. De verandering moet eerder voorzichtig en geleidelijk plaatsvinden, terwijl deze tegelijkertijd op de lange termijn wordt gehandhaafd.
Aan de andere kant krijgt het lichaam het signaal dat het honger heeft. Het gevolg hiervan is een metabolisme dat wordt stilgelegd voor zelfbescherming en een overmatige opslag van voedingsstoffen als er weer voedsel wordt gegeten. De reactief verhoogde opslag na een dieet dat buitensporig is voor het lichaam is dan het bekende jojo-effect, dat zich uit in gewichtstoename. Om dit te voorkomen is het daarom aan te raden om na een gewichtsverlies van ongeveer drie kilo tot ongeveer drie weken na een dieetperiode pauze te nemen.
Medische evaluatie van het dieet
Vanuit medisch oogpunt, het Glyx-dieet omdat een tijdelijke verandering van dieet als veilig wordt beschouwd als dat niet het geval is nier ziekte. De betekenis van dit dieet is echter twijfelachtig, aangezien zeer gezonde voedingsmiddelen soms als slecht worden omschreven en daardoor hun feitelijk goede voedingswaarde in een slecht daglicht wordt gesteld. Bananen worden bijvoorbeeld ten onrechte als slecht omschreven koolhydraten, hoewel ze de enige vrucht zijn die in voldoende mate kan voorzien kalium en magnesium voor een lange tijd.
Dus de vraag rijst of het Glyx-dieet begint op het juiste punt. koolhydraten moet niet worden onderverdeeld in goed en slecht, maar moet worden gezien als een bouwsteen van voeding. Precies deze overweging ontbreekt in het Glyx-dieet.
Vetten en de natuurlijke calorische waarde van voedsel worden buiten beschouwing gelaten. Alleen de eiwitinname speelt een ondergeschikte rol bij het ontwerp van maaltijden. Afhankelijk van het soort dieet zou de eiwitinname soms zelfs de aanbevolen richtlijnen overschrijden, zodat het een volksgezondheid risico voor nier patiënten. in een beschadigd nier, een overmatige hoeveelheid eiwitten kan bovendien de filterfunctie beschadigen.
Medisch gezien kan dan ook worden samengevat dat de voeding effect kan hebben op gezonde mensen. Het is echter niet geschikt voor een langdurige verandering van het dieet. Het lichaam heeft voldoende nodig koolhydraten en hun inname moet ook in verhouding staan tot de andere voedingscomponenten.
Het Glyx-dieet richt zich te veel op de koolhydraten en negeert individuele factoren zoals het eigen startgewicht van het lichaam, algemeen voorwaarde en de fundamentele sportieve activiteit van het individu. Het biedt daarom niet noodzakelijk een alomvattend concept. Het vooruitzicht van gewichtsstabilisatie op lange termijn is nogal twijfelachtig, aangezien voedingsprincipes niet voldoende worden uitgelegd in hun algemene context.
