Hoeveel kan ik afvallen tijdens de periode van borstvoeding?
Als gewichtsvermindering gewenst is tijdens de periode van borstvoeding, moet dit langzaam en voorzichtig gebeuren. Allereerst is het belangrijk om uw eigen welzijn niet in gevaar te brengen en geen negatieve invloed te hebben op de volksgezondheid van de baby door moedermelk. Daarom wordt radicaal gewichtsverlies in korte tijd sterk afgeraden, aangezien het gepaard gaat met onbedoelde risico's en gevolgen, vooral voor het kind.
Veel moeders die borstvoeding geven, vallen uit zichzelf af door het natuurlijke extraatje calorieën nodig tijdens de periode van borstvoeding. Dit hangt af van de moeder dieet, maar ook op haar stofwisseling, oorspronkelijk gewicht en gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Diëten moeten volledig worden vermeden tijdens het geven van borstvoeding en een evenwichtig, gezond dieet moet worden nagestreefd.
Een gewichtsverlies van ongeveer één tot twee kilo per maand tijdens de periode van borstvoeding wordt als ongevaarlijk beschouwd. Hoewel dit een vrij langzaam proces is, is het zacht voor moeder en kind en vormt het geen enkele vorm volksgezondheid risico. Grotere gewichtsverminderingen die tijdens de periode van borstvoeding zijn gepland, moeten met de gynaecoloog worden besproken, aangezien veilig gewichtsverlies ook verband houdt met de gewichtstoename tijdens zwangerschap en kan groter of kleiner zijn. Over het algemeen moet geduld worden uitgeoefend! Radicale diëten en grotere gewichtsverminderingen door intensieve training dienen alleen te worden nagestreefd na het einde van de periode van borstvoeding met betrekking tot het welzijn van het kind.
Welke sporten zijn bijzonder goed om af te vallen tijdens de periode dat borstvoeding wordt gegeven?
Zoals in bijna alle levensfasen, is lichaamsbeweging tijdens het geven van borstvoeding een belangrijke en zinvolle manier om iets voor uw kind te doen. volksgezondheid. Veel mensen streven vooral het doel van afvallen na door middel van sport. Ze zijn zich er echter niet van bewust dat sport veel andere voordelen met zich meebrengt.
Dit geldt ook voor borstvoeding, waarbij overmatig gewichtsverlies sowieso niet wordt aanbevolen. Dit betekent echter niet dat u zich helemaal van sport moet onthouden of het moet uitstellen tot na het spenen. Hersteloefeningen moeten daarna door elke vrouw worden uitgevoerd zwangerschap, terwijl ze het lichaam langzaam terugbrengen in de staat waarin het zich bevond voor de zwangerschap.
Daarnaast lichte sportoefeningen zoals lopen, sneller lopen, simpel yoga, fietsen of zwemmen bieden ideale mogelijkheden om het lichaam weer te bewegen. Deze sporten kunnen het gewichtsverliesproces op milde wijze ondersteunen en het calorieverbruik stimuleren. Matige sport heeft geen negatieve invloed op moedermelk als de zogende moeder op evenwicht is dieet.
Bovendien biedt het een evenwicht aan de nieuwe eisen van het dagelijks leven die een pasgeboren baby met zich meebrengt. Bij het hervatten van sportactiviteiten moet er rekening mee worden gehouden dat er na de bevalling ten minste zes weken zijn verstreken om het lichaam niet te zwaar te belasten. Bovendien moet aandacht worden besteed aan fysieke signalen en moet de intensiteit van de training worden verminderd in geval van pijn of uitputting.
Een goede manier van oriëntatie om de intensiteit van de training te kiezen, is door een beetje te zweten zonder buiten adem te raken. Gesprekken moeten nog steeds mogelijk zijn. Het ideale moment om actief te worden in het sporten is na het geven van borstvoeding.
Op deze manier worden de borsten geleegd en worden ze niet gespannen tijdens het trainen. Afvallen met sport? - Deze oefeningen zijn bijzonder effectief.
