Verdere oefeningen
Uitgangshouding Zittend op een kruk voor de spiegel, benen iets uit elkaar, bovenlichaam rechtop, een Thera of elastische band achter de rug, handpalmen naar voren wijzend Oefenversie Band uit elkaar trekken voor uitademing Startpositie Zittend op kruk voor de spiegel, benen iets uit elkaar Bovenlichaam rechtop, rechterhand grijpt elke halter Oefening Vanuit de U-greep worden de halters samengebracht naar het midden - en weer uit elkaar, uitademen tijdens de sluitingsbeweging Verhogen Voer de oefening uit vanuit de kruispositie, ga tegelijk met het bewegen van de armen naar een kniebocht. Uitgangshouding Zittend op een kruk voor een spiegel, benen iets uit elkaar, bovenlichaam rechtop, rechterhand grijp elk een halter vast, armen gekruist voor het bekken Oefening Uitvoering Voer de oefening uit vanuit de stappositie, adem uit terwijl u de armen opent op het bewegingspad Verhogen Voer de oefening uit vanuit de open positie, gelijktijdig met de armbeweging in de squat Uitgangshouding Zittend op een krukje voor een spiegel, benen iets uit elkaar, bovenlichaam rechtop, rechterhand pak elk een dumbbell Oefenstijl De armen iets uit elkaar liggen naast het lichaam, duimen naar achteren draaien, schouderbladen naar elkaar toe getrokken, kleine slingerbewegingen naar achteren naar buiten Uitgangshouding Zittend op een kruk voor een spiegel, benen iets uit elkaar, bovenlichaam rechtop, rechterhand of beide handen met elk een dumbbell Oefenhouding De armen zijn achter gekruist de hoofd, het gewicht opheffen naar het plafond of beide armen gelijktijdig naar boven naar het plafond Verhogen Voer de oefeningen uit in een eenbenige positie, plaats voor de veiligheid uw rug tegen de muur of in de hoek van een kamer. Startpositie Staan, stappositie, elke arm bevat een halter Uitvoering van de oefening Beide armen zijn lang naar voren gestrekt en zwaaien op en neer, duimen naar boven gericht naar het plafond.
Verhogen Voer de oefening uit in uitvalstap. Uitgangshouding staand, benen gespreid, beide handen grijpen een Pezzi-bal Oefeninguitvoering duw de billen naar achteren, buig beide knieën, til de Pezzi-bal met beide armen zo ver mogelijk over de hoofd Verhoog de bal terwijl je deze tegen elkaar drukt Uitgangshouding staand, benen gespreid, beide handen grijpen een Pezzi-bal Oefening uitvoering duw de billen naar achteren, buig beide knieën, til de Pezzi-bal met beide armen zo ver mogelijk boven het hoofd verhoog de bal en knijp daarbij samen startpositie sta, benen gespreid, beide handen grijpen een Pezzi-balsequentie de bal van onderen naast de rechtervoet naar links zo ver mogelijk over het hoofd tillen en weer laten zakken naar rechts de bal vergroten en daarbij samenknijpen Startpositie Stand, benen met beide handen grijpen een Pezzi-bal. Oefening Til de bal op naar de borst zonder de schouders op te tillen en ritmisch in te drukken. Voorwaarde: de patiënt kan de oefeningen gecontroleerd uitvoeren zonder ontwijkende bewegingen en is cardiovasculair stabiel. Tijdens de vroege revalidatie moet zo snel mogelijk worden begonnen met groepstraining onder toezicht van een fysiotherapeut.
Sport in de groep is communicatief, motiveert, versterkt het zelfvertrouwen en bevordert de uitwisseling met andere getroffen vrouwen. In de sportles komen alle motorische vaardigheden aan bod, met een focus op de schouders, nek, mobiliteit en kracht van de ribbenkast, ademhaling, en algemeen uithoudingsvermogen. Om de betekenis van de oefeningen voor het dagelijks leven beter te verduidelijken, hebben de meeste revalidatieklinieken een afdeling ergotherapie.
Op deze afdeling worden de oefeningen vertaald naar dagelijkse routines. Door dagelijkse activiteiten, zelfvertrouwen, veerkracht, aanpassingsvermogen en uithoudingsvermogen worden versterkt. De moeilijkheidsgraad van de procedures wordt continu verhoogd, afhankelijk van het individuele prestatieniveau tot aan ontslag, zodat het prestatieniveau kan worden bereikt volgens de dagelijkse eisen.
Na ontslag uit de vervolgbehandeling worden naast de dagelijkse routine vaak andere therapieën zoals chemotherapie, bestraling of antilichaamtherapieën uitgevoerd. Psychologische ondersteuning en voedingsadvies kan ook ambulant worden voortgezet. Naast medische therapie dient individuele fysiotherapie zo nodig poliklinisch te worden uitgevoerd (bijv. Bij pijn, beperkte beweging of lymfoedeem).
In het kader van het revalidatieprogramma bieden sommige aanbieders speciale groepen aan voor getroffen vrouwen borstkanker. De duur van de ziekte of de leeftijd is niet relevant. De behandelende arts beslist over het atletisch vermogen en de veerkracht binnen de training.
Veel vrouwen zijn al bekend met groepssporten vanuit hun vervolgbehandeling. In revalidatiesporten, de oefeningen worden onder toezicht en controle uitgevoerd, groepssporten motiveren en bevorderen de uitwisseling tussen getroffenen. Indien nodig kunnen de vrouwen ook deelnemen aan een zelfhulpgroep ter plaatse.
