Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden? | Het Ayurveda-dieet

Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?

Zoals met elke dieetsucces hangt af van het voedingsgedrag na het einde van het dieet. Degenen die met succes hun gewicht hebben kunnen verminderen, hebben ook hun basaal metabolisme verlaagd. Hierdoor heeft het lichaam minder nodig calorieën dan voorheen. Degenen die echter te veel calorieën volgen dieet, dwz meer eten dan ze gedurende de dag consumeren, zal het verloren gewicht snel terugwinnen. Een continu evenwichtig dieet en lichaamsbeweging of sportactiviteiten zijn de sleutel tot succes op lange termijn.

Medische evaluatie van het dieet

Het ayurvedische dieet is in principe zeer goed uitgebalanceerd en leidt, mits correct uitgevoerd, niet tot dreigende tekorten aan voedingsstoffen. Een dieet volgens de Ayurvedische leer is ook geschikt als permanente manier van leven, mits de hoeveelheid energie en vitale voedingsstoffen zoals eiwitten, vetten, vezels, vitaminen en de geleverde sporenelementen vallen niet onder de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Vanwege de holistische benadering, niet alleen fysiek geschiktheid maar ook ziel en geest kunnen profiteren van de methode. Een blijvende Ayurvedische levensstijl is echter moeilijk te integreren in het dagelijks leven.

Welke alternatieve diëten zijn er voor het Ayurveda-dieet?

Als u wilt afvallen, vindt u tal van handleidingen en instructies op internet. Grote voorzichtigheid is geboden bij zogenaamde mono- of crashdiëten. Deze omvatten extreme voedingsmethoden zoals de rijst dieet Kornspitz-dieet militaire dieet of vergelijkbaar.

In deze gevallen is het voornamelijk de toegevoegde hoeveelheid koolhydraten dat wordt verminderd, wat resulteert in een plotseling gewichtsverlies door wegspoelen van water. Bovendien zijn ze extreem caloriearm en dekken ze nauwelijks de dagelijkse behoefte aan eiwitten, vetten, vitaminen en andere essentiële voedingsstoffen. Crash-diëten kunnen in korte tijd snel gewichtsverlies veroorzaken, maar ze zijn erg gevaarlijk volksgezondheid.

Als u op de lange termijn wilt afvallen en op gewicht wilt blijven, moet u een calorietekort hebben en toch alle essentiële bouwstenen van de voeding leveren. Diëten op basis van het koolhydraatarme of vetarme principe zijn succesvol als ze correct worden uitgevoerd. Nog beter om te integreren in het dagelijks leven zijn gemengde diëten zoals het tellen van calorieën of het tellen van punten met Weight Watchers.

Hier is elk voedsel met mate toegestaan, wat vraatzuchtige eetlustaanvallen voorkomt. Naast voeding zijn lichaamsbeweging en sport belangrijke sleutels tot gewichtsverlies en het opbouwen van sterke, magere spieren.