Fysiotherapie oefeningen
Fysiotherapie bij een cervicale uitstulping dient om het corresponderende deel van de cervicale wervelkolom te ontlasten, spanning los te laten en om de uitstulping langzaam te laten verdwijnen. Er zijn er een aantal stretching, mobiliteits- en versterkende oefeningen die patiënten ook thuis kunnen uitvoeren. Stretching de cervicale wervelkolom Ga rechtop en rechtop zitten op de voorkant van de stoel.
Span de buik- en bilspieren indien mogelijk lichtjes aan ter ondersteuning. Strek nu uw armen recht naar voren. De ellebogen wijzen naar buiten.
Buig vanuit deze positie uw armen zodat uw vingertoppen licht op uw schouders rusten (kruis uw armen niet!). Adem uit en trek je ellebogen voor je uit borst totdat ze elkaar een beetje raken. Wanneer ademhaling uit, keer terug naar de beginpositie met je armen.
Herhaal de oefening 5 keer. Versterking van de cervicale spieren Ga rechtop en rechtop zitten. Neem in elke hand een halter of ander gewicht (bijv. Een kleine waterfles gevuld met zand).
De schouders en armen hangen ontspannen en laag. De achterkant en hoofd zijn recht. Trek vanuit deze positie langzaam uw schouders omhoog alsof u uw schouders in slow motion ophaalt.
Houd deze positie 2-3 seconden vast en laat dan langzaam je schouders weer zakken. Herhaal de oefening 10 keer. Cervicale mobiliteit Ga bij deze oefening rechtop en rechtop op een stoel zitten.
De schouders zijn ontspannen. Verplaats nu je hoofd langzaam en gecontroleerd vooruit, alsof je wilt knikken. Keer dan terug naar de startpositie. 5 herhalingen. Meer oefeningen zijn te vinden in de artikelen:
- Mobilisatie-oefeningen voor de cervicale wervelkolom
- Cervicaal wervelsyndroom - deze oefeningen helpen
- Fysiotherapie - oefeningen voor de cervicale wervelkolom
- Rekken van de cervicale wervelkolom
- Versterking van de HWS-spieren
- Mobiliteit van de cervicale wervelkolom
Cervicale wervelkolomsyndroom
Het cervicale wervelkolomsyndroom, ook wel cervicaal syndroom genoemd, beschrijft een klinisch beeld dat het gebied van de cervicale wervelkolom beïnvloedt.Degeneratieve veranderingen, spierspanning, ontsteking of ongelukken kunnen verwondingen aan de cervicale wervelkolom veroorzaken. Afhankelijk van het type en de locatie kunnen deze een hele reeks onaangename symptomen veroorzaken bij de getroffenen. Deze omvatten pijn in de nek-schoudergebied, dat ook in de armen kan uitstralen, hoofdpijntintelingen en gevoelloosheid (als zenuwen aangetast), spierspanning, gezichtsstoornissen, tinnitusduizeligheid of sensorische stoornissen.
Door de complexiteit van de klachten hebben getroffenen vaak last van een hoge mate van stress, die gepaard gaat met beperkingen in het dagelijks leven. De behandeling van het cervicale wervelkolomsyndroom is afhankelijk van de oorzaak. In de regel is de eerste stap te proberen een conservatieve greep op de problemen te krijgen.
Als de oorzaak echter ernstiger is, bijvoorbeeld als er een dreiging van is zenuwschade of als het lijden van de patiënt extreem hoog is, kan een operatie worden overwogen. De genezingstijd voor een cervicaal wervelsyndroom varieert van patiënt tot patiënt en is afhankelijk van de oorzaak. Het is mogelijk dat sommige patiënten na 1-2 weken verbetering vertonen, anderen na 4-6 weken. Het artikel Cervicaal-cervicaal syndroom - Oefeningen kan u in dit opzicht interesseren.
Alle artikelen in deze serie:
