“Fietsen” Ga op je rug liggen. Je armen zijn aan de zijkant van je lichaam. Buig beide benen in de lucht.
Vanuit deze positie simuleer je een fietsbeweging met je benen in de lucht. Dit mobiliseert de heup en kniegewricht. Voer deze beweging telkens 3 keer gedurende 20 seconden uit. Ga verder met de volgende oefening
