Aquafitness voor zwangere vrouwen
Veel zwangere vrouwen willen ondanks vooruitgang toch wat lichte sporten doen zwangerschap. Niet alle sporten worden echter aanbevolen voor zwangere vrouwen. Aqua Fitness kan hier een goed alternatief zijn.
special cursussen voor zwangere vrouwen worden op veel plaatsen aangeboden en zijn afgestemd op de behoeften van zwangere vrouwen. Een voordeel van sporten in het water is het verminderde lichaamsgewicht, waardoor vrouwen toch gemakkelijk en luchtig kunnen bewegen. Bij het verplaatsen in het water, de botten en gewrichten worden gespaard, omdat het lichaamsgewicht wordt verminderd door het drijfvermogen.
Aqua Fitness voor zwangere vrouwen heeft een vergelijkbaar effect als klassiek zwangerschap gymnastiek. Echter, aqua geschiktheid is bijzonder verlichtend voor het lichaam en geeft tevens een ontspannend effect. Naast het lagere gewicht, aquafitness heeft ook een positief effect op de cardiovasculair systeem en de spieren.
De doorbloeding wordt gestimuleerd en uithoudingsvermogen en kracht worden voorzichtig getraind. De zuurstoftoevoer naar het lichaam van de vrouw en het ongeboren kind neemt toe en door de externe druk wordt ook de veneuze terugvoer verbeterd. De baarmoeder voelt ook de effecten van het water en ontspant en zet uit.
Hierdoor heeft de baby meer ruimte in de baarmoeder. Andere spiergroepen, zoals nek en schouderspieren ontspannen ook aanzienlijk in het water en zorgen zo voor een betere houding. Afhankelijk van welke oefeningen worden uitgevoerd in aquafitness voor zwangere vrouwen, is de bekkenbodem kan ook profiteren.
De spieren ontspannen daar ook en de bekkenbodem wordt flexibeler. Meestal worden dergelijke cursussen aanbevolen en aangeboden vanaf de 16e week van zwangerschap verder. Na een zwangerschapvolgen vrouwen cursussen van postnatale lichaamsbeweging om de spieren en het weefsel na de zware bevalling te versterken en te revalideren.
Naast de klassieke regressiecursus kan hier ook een aquaregressiecursus worden gegeven. De voordelen van deze cursus in water zijn een zeer zachte en ontspannende manier van regressie. Verkrampte spieren kunnen zich optimaal ontspannen in de ca.
30 graden Celsius warm water en dragen zo bij aan het algemeen welzijn. De bekkenbodem spieren kunnen voorzichtig worden herbouwd door middel van gerichte bekkenbodem training. Het verminderde lichaamsgewicht in het water is net zo gunstig voor vrouwen als de ondersteuning van de ader pomp in het lichaam door de externe waterdruk. Vaak is er ook de mogelijkheid om het kind mee te nemen naar de cursussen. Op deze manier wordt naast de regressie na de zwangerschap de band tussen moeder en kind versterkt.
Wat is het calorieverbruik van aquafitness?
Het calorieverbruik in aqua geschiktheid cursussen is relatief hoog. Deze sport is daarom niet alleen interessant voor ouderen, zwangere vrouwen en revalidanten, maar ook voor topsporters. De eigenschappen van het 28 tot 31 graden Celsius warme water worden dan ook door veel doelgroepen gebruikt.
Het lichaam brandt calorieën vanwege de watertemperatuur om het lichaam te beschermen tegen afkoeling. Dus een half uurtje water geschiktheid kan meer dan 400 verbranden calorieën. Een jogging rond op het land met dezelfde duur verbrandt "slechts" ongeveer 300 calorieën. Aquafitness is dus ook een niet te onderschatten factor bij gewichtsreductie.
Alle artikelen in deze serie:
