Fysiotherapie
Fysiotherapie kan bij een puur conservatieve behandeling worden toegepast om het looppatroon te veranderen en de spieren te versterken, maar aangezien chirurgie in de meeste gevallen plaatsvindt, vindt fysiotherapeutische therapie meestal plaats in de postoperatieve fase. In de eerste 2-4 weken, of tot 6 weken als delen van de kraakbeen moest worden gerepareerd (labrum refixation), lopen mag alleen met krukken en been is slechts gedeeltelijk geladen. Het gebruik van een fietsergometer en de beweging van de been door de fysiotherapeut worden ook aanbevolen.
Tot 10 weken trainen in een gesloten keten (bijv been pers of kniebuiging) is toegestaan en ook crosstrainer en aquagymnastiek mogen worden gebruikt. Het is belangrijk dat er geen overbelasting plaatsvindt en dat er alleen getraind wordt in de pijn-vrij gebied. Vanaf de 10e week kan tot 70% belasting op het been worden uitgeoefend.
Verhoogde kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen training moet ook deel uitmaken van het therapieplan. Vanaf de 4e maand kan in de meeste gevallen de volledige belasting worden hervat zonder pijn. Aan het begin na een chirurgische ingreep op de heupbotsing, is het belangrijk dat de heup gewricht is niet overbelast.
Daarom wordt in het begin een zorgvuldige training op een fietsergometer of crosstrainer aanbevolen. Later kun je ook trainen op de loopband of in de zwemmen zwembad. Volledige belasting van het been dient dringend te worden vermeden.
Als (voorlopig) geen bewerking wordt uitgevoerd, stretching oefeningen staan centraal. De grote gluteus maximus-spieren moeten worden gestrekt. Om dit te doen, ga rechtop staan en trek een been omhoog alsof je marcheert.
De knie wordt met beide handen vastgepakt en naar de buik getrokken. Het moet de bijbehorende wang naar binnen trekken. De tweede oefening doe je ook staand.
Bij het staan wordt één been en het bovenlichaam in horizontale positie gebracht en worden de armen opzij gestrekt. Probeer dit ongeveer 30 seconden vast te houden. Trouwens stretching spieren, deze oefening is nuttig voor de ontwikkeling coördinatie en kracht.
De derde oefening wordt gedaan in rugligging. Terwijl u op uw rug ligt, wordt het ene been gehoekt op de grond en wordt het andere been met beide handen bij de knie vastgepakt en naar de maag. Daarbij duw je jezelf met het andere been van de vloer, zodat je een brug bouwt.
Dit gebeurt afwisselend met beide benen en wordt meerdere keren herhaald. Enerzijds worden de diepliggende spieren gestrekt en anderzijds ook versterkt. De vierde oefening vindt plaats in een laterale positie.
Beide knieën liggen op elkaar. Daartussen wordt een mini-band gespannen - dit is een teraband die continu is, zoals een grote sterke elastische band. Nu wordt het bovenbeen langzaam en rustig uit het been eronder opgetild tegen de trek van de band in en vervolgens weer neergelaten.
Dit wordt 8-12 keer herhaald en daarna wordt het been verwisseld. Verder stretching oefeningen om de voorste heupspieren en de adductoren kunnen ook worden gebruikt. Kraakpanden kan ook nuttig zijn, maar moet op een gecontroleerde manier worden uitgevoerd, omdat onjuiste prestaties kunnen toenemen heupbotsing.
