Als dieet aanvullen, biotine heeft de afgelopen jaren een enorme vlucht genomen: biotine capsules en biotine tablets moeten zorgen voor mooi haar, versterken vingernagels en werken tegen ontstekingen huid reacties zoals acne Dus wat zit er precies in? Lees hier wat biotine eigenlijk is en wat het in het lichaam kan doen.
Wat is biotine?
Biotine heette oorspronkelijk vitamine-H omdat het belangrijk is voor haar en nagels werd al vroeg herkend. Maar zoals foliumzuur, biotine maakt deel uit van de vitamine-B-complex en staat bekend als vitamine-B7. Biotine is water oplosbaar en kan worden gebonden door de eiwitten streptavidine en avidine. Biotine speelt daarin een belangrijke rol Vet metabolisme en het metabolisme van koolhydraten en eiwitten, evenals in de celkern. Evenzo is het betrokken bij de regulering van bloed glucose levels.
Biotinedeficiëntie is zeldzaam
Biotine is essentieel voor belangrijke lichaamsprocessen. In tegenstelling tot andere essentiële vitaminenneemt het lichaam via bepaalde voedingsmiddelen meestal voldoende biotine op. Daarom gezonde mensen die een evenwichtig eten dieet zeer zelden lijden aan biotinedeficiëntie. Mogelijke symptomen van biotinedeficiëntie kunnen zijn:
- Haaruitval, saai en Broos haar, kleurveranderingen in het haar.
- Huid aandoeningen en huidveranderingenlokale paresthesie (valse gewaarwordingen), bleke en grijsachtige huidskleur.
- Broze nagels
- Hogere vatbaarheid voor infecties
- Spierpijn
- Depressie
- Verhoogd cholesterolgehalte
- Verlies van eetlust en misselijkheid
- hallucinaties
- Veranderingen in metabolisme
- Bewegingsstoornissen
- Hartfunctiestoornissen
Biotine in voedsel
Sommige voedingsmiddelen zijn echte dispensers van biotine. Dit zijn bijvoorbeeld:
- Droge gist
- Runderlever
- Eierdooier
- Sojabonen
- Havermout
- Walnoten
- Champignons
- Wilde rijst
- Vis
- Spinazie
- Bananen
- tomaten
- Melk
- niertjes
Risicogroepen voor biotinedeficiëntie
Degenen met een biotinedeficiëntie kunnen dit echter niet corrigeren door bepaald voedsel te eten, maar moeten hun toevlucht nemen tot biotine capsules of biotine tablets Mensen die vatbaar zijn voor biotinedeficiëntie zijn rokers, alcoholisten, moeders die borstvoeding geven en mensen die lijden aan bepaalde erfelijke ziekten (zoals biotinidasedeficiëntie), of die een overmatige consumptie van rauwe eieren Langdurig gebruik van antibiotica kan ook leiden aan biotinedeficiëntie.
Biotine: haar, huid en nagels.
Vooral vrouwen wenden zich tot biotine capsules en biotine tablets als dieet supplementen om de structuur en groei van hun positief te beïnvloeden huid, haar en nagels In deze context heeft biotine zijn grootste effect op haar Het kan helpen als het haar dunner, broos en dof wordt. Biotine kan ook tegen werken haaruitval - biotinedeficiëntie is echter niet alleen merkbaar door haaruitval op de hoofd, zelfs de kleinste haartjes zoals wimpers en wenkbrauwen kan uitgaan. Als je het uiterlijk van je haar specifiek wilt verbeteren met biotine, kun je in sommige speciaalzaken zelfs shampoo met biotine kopen. Het lichaam neemt echter nauwelijks biotine op via de huid, dus een definitieve effectiviteit kan niet worden bevestigd.
Biotinecapsules en biotinetabletten.
Wie van binnenuit op zoek is naar een wellnesspakket, zal in de drogisterij meestal biotinetabletten en biotinecapsules met aanvullende actieve ingrediënten tegenkomen, volksgezondheid voedingswinkel of apotheek. Het sporenelement zink voorziet de huid van vocht, versterkt de nagels en voorkomt haaruitval.
Silica in biotinecapsules en tabletten.
Silica wordt ook vaak aangetroffen in biotinecapsules en biotinetabletten. De term silica omschrijft verschillende sedimenten en mineralen die een high hebben silicium inhoud. Recente studies geven echter reden tot voorzichtigheid bij het gebruik van silica: wetenschappers vermoeden een verband tussen het gebruik van silica gedurende een lange periode en mogelijk nier schade. Evenzo een mogelijk volksgezondheid gevaar van orale inname van silica is niet uitgesloten, aangezien veel preparaten grotendeels uit cristobaliet en kwarts bestaan en mogelijk silicose kunnen veroorzaken.
Zink en biotine voor mooi haar
Vanwege de bovengenoemde risico's moet permanente inname of overdosering van silica-biotinecapsules of -tabletten worden onthouden. Daarom producten met een mengsel van biotine en zink worden meer aanbevolen voor mooi haar. Zoals biotine, zink is ook betrokken bij de stofwisseling en bevordert de celgroei. Bovendien verhoogt zink het concentratievermogen, is belangrijk voor de immuunsysteem en de afweer van het lichaam, en het is essentieel voor de functie van velen hormonen.
Biotine voor dieren
Het zijn niet alleen ‘ijdele’ vrouwen die het effect van biotine op haar, huid en nagels Eigenaren van gezelschapsdieren dienen ook biotinetabletten toe aan hun favoriete viervoeters, bijvoorbeeld wanneer de beste vriend van de mens broze klauwen, een doffe vacht en een schilferige, leerachtige huid heeft. Een oudere hond moet ook kunnen worden beschermd tegen dreigend haarverlies. Naast biotine voor honden heeft de voerindustrie producten ontwikkeld voor een ander dier dat baat heeft bij aanvullende voeding met de vitamine: Bij paarden zorgt biotine voor gezonde, sterke hoeven - wat resulteert in een betere grip van de ijzers - en verstevigt het haar en nagels tijdens de vachtwisseling.
