Zijn er bijwerkingen te verwachten?
Gezonde volwassenen met normaal nier functie hoeft over het algemeen geen rekening mee te houden volksgezondheid-bedreigende bijwerkingen als de opname van eiwitten via voeding en dieet supplementen is matig. Naast een gebalanceerd dieetmoet speciale aandacht worden besteed aan een voldoende vochtopname, omdat een verhoogde hoeveelheid vocht nodig is voor het metabolisme van eiwitten. De aanbeveling is minimaal 2 tot 2.5 liter per dag, bij voorkeur water of ongezoete thee.
Als de eiwit poeder een overdosis krijgt gedurende een langere periode, nier functie kan worden aangetast. Veel eiwitpoeders bevatten lactose en gluten en kan leiden tot bijwerkingen in gevallen van intolerantie en intolerantie. Zelfs mensen die vrij zijn van intoleranties kunnen reageren met gastro-intestinale symptomen zoals winderigheid, pijn in de buik en diarree als ze veel eiwitten binnenkrijgen. De verteerbaarheid is ook gerelateerd aan het gekozen product.
Wat zijn de risico's van ‘afvallen met proteïnepoeder’?
In principe, volksgezondheid risico's ontstaan pas wanneer afvallen met proteïnepoeder als het eiwitpoeder extreem overdosis is, zoals de eiwitten kunnen de nieren tijdens de uitscheiding enorm belasten. Je kunt een proteïneshake elke dag zonder aarzelen en zo met succes uw metabolisme stimuleren zonder uw nieren te belasten. Echter, de turbo dieet met Almased of Jokebe moet niet radicaal worden genomen met drie eiwit shakes in plaats van de hoofdmaaltijden gedurende een half jaar. Er zouden deficiëntieverschijnselen optreden en de nieren zouden lijden.
Welke andere supplementen zijn nuttig om af te vallen?
Het succes van het afslankproject is voornamelijk te danken aan de dieet In plaats van gedurende een korte periode een sterk caloriearm dieet te volgen, moet het dieet op de lange termijn worden aangepast en uitgebalanceerd. Degenen die een uitgebalanceerd dieet hebben en alle voedingsstoffen zoveel mogelijk via onverwerkt, natuurlijk voedsel consumeren, hebben over het algemeen niet nodig supplementen (voedingssupplementen).
Samenvattend kunnen eiwitpoeders u helpen af te vallen, omdat ze beschermen tegen overmatig spierverlies wanneer de calorie-inname wordt verminderd en een laag koolhydraat- en vetgehalte hebben als het eiwit hoog is. Omdat een caloriearm dieet vaak geen vet voedsel bevat vanwege het hoge caloriegehalte, kan de inname van essentiële omega-vetzuren worden aanbevolen of zelfs noodzakelijk. Daarnaast zijn er tal van andere supplementen waarvan is bewezen dat de voordelen borderline of zelfs onbestaande zijn. Uiteindelijk kan gewichtsverlies worden bereikt door een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging en uithoudingsvermogen, zonder tegelijkertijd de portemonnee af te slanken. Dit onderwerp kan ook interessant voor u zijn:
- Gezond dieet
- voedingsadvies
Hoeveel kunt u afvallen met proteïnepoeder?
Er zijn verschillende manieren om af te vallen eiwit poeder Enerzijds belooft reclame snelle successen door middel van een "turbo dieet”Met eiwit shakes van Almased of Yokebe. Hier worden individuele of alle maaltijden vervangen door eiwit shakes voor een korte periode.
Wie dit dieet met discipline volgt, kan inderdaad snel afvallen. Na het einde van het dieet treedt het jojo-effect echter op wanneer u weer normaal eet. Eet men vrijwel uitsluitend proteïne (producten), dan verliest men vaak tot wel 3 kilo in een week.
Dit omvat een niet te verwaarlozen hoeveelheid water. Het jojo-effect kan worden vermeden door het dieet te gebruiken als overgang naar een langdurig uitgebalanceerd en gezond dieet. De shakes moeten na het dieet langzaam worden verminderd en worden vervangen door gezonde maaltijden. Anderzijds, eiwit poeder kan aan het dieet worden toegevoegd zonder maaltijden te vervangen. Eiwitpoeder kan bijvoorbeeld worden gemengd in muesli of smoothies.
