Hoe kun je een jojo-effect voorkomen?
Het jojo-effect kan worden vermeden door de dieet als overgang naar een langdurig uitgebalanceerd en gezond dieet. De shakes moeten langzaam worden verminderd na de dieet en vervangen door gezonde maaltijden.
Welke alternatieven zijn er?
Gewicht verliezen Met eiwit poeder is een goede start voor een langdurige gezondheid dieet, aangezien u niet helemaal honger zult lijden. Als je sneller wilt afvallen omdat de zomervakantie nadert of er een grote gebeurtenis plaatsvindt, worden vaak radicalere diëten aangenomen, zoals de Turbo Dieet Met eiwit poeder of mono diëten, zoals het fruit of plantaardig dieet. Ook de kool soepdieet of het appelazijndieet helpt om snel af te vallen.
Een groot nadeel van deze mono- en radicale diëten is echter het gevreesde jojo-effect, dat vaak volgt na het einde van het dieet. Een ander goed alternatief voor het verliezen van gewicht Met eiwit poeder op de lange termijn is een koolhydraatarm dieet, waarin de koolhydraten in de voeding worden vervangen door eiwitten, groenten en andere leveranciers van voedingsstoffen. Beide diëten zijn gebaseerd op de spiervriendelijke en vetvijandige werking van eiwitten.
Om op de lange termijn het gewenste gewicht te behouden, vereist elk dieet een langzame overgang naar een uitgebalanceerd dieet na het beëindigen van het dieet. Een langzame overgang hier betekent dat de dagelijkse calorieën moet langzaam worden verhoogd om een jojo-effect te voorkomen. Maar zelfs dan kan gewichtstoename worden verwacht als het metabolisme is "gestopt" door een langer dieet en daarna weer normaal te eten.
Hoeveel kost het om af te vallen met proteïnepoeder?
Per blikje eiwitpoeder van 500 gram kun je gemiddeld tussen de € 5-30, - uitgeven in drogisterijen, apotheken en op internet. Dit betekent dat zo'n blik ongeveer een maand meegaat. Het is belangrijk om op de ingrediënten te letten en onnodig suikergehalte te vermijden. Sommige vitaminen en andere voedingsstoffen worden aan het poeder toegevoegd en u kunt de soorten eiwitpoeder kiezen op basis van smaak.
Kritiek op het dieet
Men moet ervoor zorgen dat men naast het drinken van proteïnedranken, een gezond, uitgebalanceerd dieet eet, vetarm en calorieën. Anders zullen de extra shakes eerder tot gewichtstoename dan tot verlies leiden. Bovendien is het vooral belangrijk om het juiste eiwitpoeder voor dit dieet te kopen, omdat ze verschillende hoeveelheden suiker bevatten. Voor een maximaal succes bij het afvallen, moet het eiwitpoeder voor dit dieet veel eiwitten bevatten en heel weinig koolhydraten.
Medische evaluatie
Gewicht verliezen met proteïnepoeder is in feite een gezonde en effectieve methode om af te vallen. Eiwitten zijn een essentieel onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, omdat ze de afbraak van het lichaamseigen eiwit, de spieren, voorkomen en tegelijkertijd de afbraak van suiker uit de vetkussentjes bevorderen. De voorwaarde om dit effect het beste te laten werken, is dat proteïne en koolhydraten worden bijna afzonderlijk opgenomen.
Daarom helpt het het lichaam om effectief af te vallen als een hoofdmaaltijd wordt vervangen door een caloriearme maaltijd proteïneshake meer dan 1-2 weken. Bij proteïnepoeder moet je echter heel selectief zijn om het juiste product te vinden. Vaak zit er veel suiker in het poeder, waardoor de drank minder effectief is.
Als u suikerarm en caloriearm eiwitpoeder gebruikt, is dit dieet een uitstekende manier om uw gewenste gewicht te bereiken. Met een zachte overgang naar een evenwichtige levensstijl met sport en goede voeding, kunt u eindelijk uw gewenste gewicht behouden.
