De verandering van licht en weer verloopt niet altijd even soepel vermoeidheid van de lente shows. De winterbehoefte aan slaap moet eerst worden verminderd voordat u echt kunt genieten van de frisse kleuren en heldere lucht. De beste manier om dit te doen is in de zon, maar zeker in het licht. Dus wat te doen? Tijdens deze overgangsperiode is het de moeite waard om uw dagelijkse ritme aan te passen aan de lichtomstandigheden. Dat betekent vroeg naar bed gaan en zo vroeg mogelijk opstaan om zoveel mogelijk zon op te nemen.
Vitaminen als het beste medicijn tegen vermoeidheid in de lente
De dagen van jager-verzamelaars zijn allang voorbij, maar de oorspronkelijke overlevingsstrategieën van de voorouders van de ijstijd zitten nog enigszins in onze genen. Samen met de verleidingen vóór Kerstmis, hebben de meeste daarom de neiging zich te voeden met vetrijke,vitamine voedsel in de winter - een strategie die elk voorjaar bittere wraak neemt. De vitamine winkels worden geleegd. Dit maakt ons niet alleen vatbaarder voor infecties, maar maakt seizoenswisselingen ook moeilijker.
Het enige dat helpt, is een verandering in dieet, met fruit en verse groenten bovenaan het boodschappenlijstje. vitaminen zijn in de winter ook verkrijgbaar uit de regionale teelt als spinazie, sla, wortelen, prei of lente uien De zon slaat vanuit het zuiden op in de vorm van ananas, citrusvruchten en kiwi, die hun deel doen om het lichaam te voorzien vitaminen, vezels en enzymen.
Bovendien zorgen de levendige kleuren van vers fruit en groenten voor extra stimulatie van de hersenen En dat geldt niet alleen voor de keuken: ook de grijze winterkleren moeten nu in de mottenballen worden gezet en ruimte maken voor meer kleur in de kast.
Doorbloedingsproblemen in het voorjaar oplossen
Bloedsomloopproblemen staan vaak voorop vermoeidheid van de lente De winter heeft van ons echte banketappels gemaakt en onze hersenen kunnen wel een zuurstof douche. Daarom: trim je circulatie met oefening in de frisse lucht ervoor vermoeidheid van de lente gaat rollen - dit brengt zuurstof in het lichaam en stimuleert de productie van de bijnierschors hormonen, versterkt de hart- en circulatie en ondersteunt de immuunsysteem.
Eenvoudige gymnastiekoefeningen, gericht stretching en rek- en korte wandelingen krijgen de circulatie gaan.
Hoe de huid geschikt te maken voor de lente
Oefening geeft niet alleen meer pit in je stap, maar maakt je ook huid beter voelen door een verhoogde bloedsomloop. Het grootste orgaan van het menselijk lichaam is uitgerust met talloze sensoren die helpen om de omgeving waar te nemen. Goed verspreid huid zorgt daardoor niet alleen voor een frisse uitstraling, maar maakt je ook alerter en oplettend in het algemeen.
Massages en afwisselende douches bovendien bevorderen bloed circulatie in de huid en zorg er ook voor dat bloeddruk laat niet te veel vallen. De verandering van warm naar koud, gecombineerd met het masserende effect van de water jet, traint de schepen. De contracties in de vaatwanden ondersteunen de functie van de veneuze kleppen en houden de bloed stromen.
Wanneer moet u de dokter vragen ...
Iedereen die in de lente niet op gang lijkt te komen, moet medisch advies inwinnen. Aanhoudende lusteloosheid, prikkelbaarheid, 피로 en neerslachtigheid kan een aanwijzing zijn voor diepere problemen. Mogelijk is er een bloedarmoede of eerder niet herkende een chronische ziekte of het maakt zich op deze manier bekend a Depressie of een chronisch vermoeidheidssyndroom.
