Welke rol spelen vitamines bij depressie?

Introductie

vitaminen zijn essentieel voor veel lichaamsfuncties. EEN vitaminegebrek kan ernstige tekortkomingen veroorzaken die zich in verschillende orgaansystemen kunnen manifesteren. De ogen, de huid of de zenuwstelsel kan worden beïnvloed.

Depressie is een veel voorkomende ziekte, die nog steeds onderwerp is van talrijke wetenschappelijke studies. Vooral de oorzaken van Depressie zijn het onderwerp van veel onderzoek. Daarentegen zijn er de afgelopen decennia veel vorderingen gemaakt met betrekking tot de behandeling van Depressie.

Welke invloed heeft een vitaminetekort op depressie?

vitaminen zijn verbindingen die het lichaam nodig heeft om te overleven, maar die het zelf niet kan produceren. Het menselijk lichaam is dus afhankelijk van een aanvoer hiervan vitaminen van buitenaf. Bij onvoldoende opname via de voeding of een verhoogde behoefte, bijvoorbeeld tijdens zwangerschap en borstvoeding, a vitaminegebrek kan voorkomen.

Het is niet mogelijk om een ​​algeheel antwoord te geven op de invloed van a vitaminegebrek op depressie. Maar waarom wordt er dan soms van uitgegaan dat condities van vitaminegebrek kunnen leiden tot ziekten zoals depressie? Dit komt doordat het lichaam vitamines nodig heeft voor verschillende vitale stofwisselingsprocessen.

Een tekort betekent dus dat het lichaam bepaalde taken niet meer naar behoren kan uitvoeren omdat de vitamines die voor deze taken essentieel zijn, ontbreken. Omdat er veel verschillende vitamines zijn, is de eerste vraag welke vitamines psychische aandoeningen zoals depressie kunnen beïnvloeden en welke niet. Er zijn echter twee vitamines waarvoor een specifiek debat bestaat over de vraag of er een verband is.

Deze twee vitamines zijn: Dit wordt in de volgende secties in meer detail besproken. Hoewel vitamines een belangrijke functie hebben voor het menselijk lichaam, moet gezegd worden dat er volgens de huidige stand van het onderzoek geen zeker verband bestaat tussen vitaminegebrek en depressie.

• Vitamine D
• En vitamine B 12 (cobalamine).

Invloed van vitamine D bij depressie

Vitamine D en winter depressie zijn twee dingen die elkaar kunnen beïnvloeden. EEN winter depressie ontwikkelt zich - zoals de naam al zegt - vooral tijdens de wintermaanden. Het wordt ook wel seizoensgebonden depressie genoemd.

Het vaker voorkomen in de wintermaanden houdt verband met het veel minder beschikbare daglicht in de winter. Sommige mensen reageren erg sterk op dit gebrek aan licht en kunnen depressies krijgen. Deze depressie vertoont vergelijkbare symptomen als niet-seizoensgebonden depressie: in tegenstelling tot niet-seizoensgebonden depressie klagen de getroffenen vaak over een toename van de eetlust met aanvallen van vraatzuchtige eetlust en gewichtstoename.

• Lusteloosheid,
• Depressieve bui,
• Gebrek aan interesse
• En vreugdeloosheid.

Vitamine D is een van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan aanmaken. Maar wat het lichaam nodig heeft om te synthetiseren vitamine D is zonlicht. Een gebrek aan zonlicht kan leiden tot een vitamine D-deficiëntie.

Vooral ouderen die niet regelmatig de frisse lucht en zonlicht in gaan, hebben meer kans op een dergelijk tekort. De belangrijkste symptomen van a vitamine D-deficiëntie zijn Maar wat is het verband tussen vitamine D en depressie? Eigenlijk maar één, namelijk de gemeenschappelijke grond dat zowel een vitamine D-tekort als een seizoensdepressie wordt veroorzaakt door een gebrek aan daglicht.

Er zijn al enkele onderzoeken die onderzoeken of het reguliere inkomen van vitamine D bij patiënten met een depressie leidt tot verbetering van de symptomatologie. Tot nu toe zijn er echter geen duidelijke resultaten gevonden. In dit opzicht zijn er nog geen aanbevelingen voor het gebruik van vitamine D3-preparaten bij depressie.

Het almaar toenemende onderzoek zal de komende jaren echter zeker antwoorden bieden. Over het algemeen wordt in de wintermaanden een vitamine D-inkomen aanbevolen, vooral aan oudere mensen. Dit dient echter altijd in overleg met de huisarts te gebeuren.

• Verhoogde botfragiliteit Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het botmetabolisme. Een tekort aan vitamine D kan er dus toe leiden osteoporose en broos botten met spontane fracturen (het bot breekt zonder voldoende trauma).
• Rachitis Bij kinderen kan een tekort aan vitamine D3 leiden tot rachitis, een ziekte waarbij de botten ernstig vervormd raken.

Over het algemeen hoeven gezonde mensen die een normale dagelijkse routine volgen en voldoende worden blootgesteld aan frisse lucht geen vitamine D in de vorm van capsules of tabletten in te nemen. Uitzonderingen op deze regel zijn baby's en veel ouderen.

Vitamine D komt voor in vrij zelden geconsumeerd voedsel zoals kabeljauw lever olie in grotere hoeveelheden. Maar vitamine D komt ook voor in eieren, melk en zuivelproducten. Maar aangezien vitamine D door het lichaam zelf kan worden aangemaakt, mits er voldoende zonlicht beschikbaar is, is opname via de voeding van ondergeschikt belang.

De dagelijkse behoefte aan vitamine D bedraagt ​​ongeveer 20 μg. Bij oudere mensen bedraagt ​​de aanbevolen dosis voor het dagelijks innemen van vitamine D-preparaten tussen 800 en 2000 IE als capsuletablet. Bovendien moeten ouderen ook nemen calcium als de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet kan worden bereikt.

Vitamine B 12 wordt ook wel cobalamine genoemd. Het komt vooral voor in dierlijke producten zoals vlees, vis, melk en eieren. Sinds de mens lever vitamine B 12 gedurende een lange periode kan opslaan, wordt een tekort vaak pas na lange tijd opgemerkt.

Veganisten en vegetariërs zijn het meest vatbaar voor vitamine B12-tekort. Maar ouderen hebben ook een vitamine B12-tekort vaker omdat opname in de bloedbaan niet meer zo goed werkt. Ook kunnen bepaalde medicijnen ertoe leiden dat er minder vitamine B 12 door het lichaam wordt opgenomen.

Het gehalte aan vitamine B 12 kan worden bepaald in de bloed en ontdek zo of er een tekort is of niet. Net als bij vitamine D bestaat er geen eenduidige mening over het verband tussen een vitamine B12-tekort en depressie. Er zijn echter enkele (enkele) onderzoeken die bewijzen dat een vitamine B12-tekort vaker detecteerbaar is bij patiënten met depressie dan bij de gezonde populatie.

Bovendien toonde een studie aan dat bij patiënten die slechts slecht reageerden op een medicamenteuze therapie met antidepressiva, een substitutie met vitamine B 12 al na korte tijd tot betere resultaten van de antidepressieve therapie leidde. Aangezien in deze onderzoeken echter maar zeer weinig patiënten werden onderzocht, kan hieruit geen algemeen geldige uitspraak worden gedaan. Er zijn daarom geen aanbevelingen voor het gebruik van vitamine B12-preparaten tijdens een depressieve episode.

Het kan echter geen kwaad om het vitamine B12-gehalte te laten bepalen wanneer een depressie wordt vastgesteld. Als er een tekort is, moet substitutietherapie worden gestart. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B 12 is 3 μg.

Zwangere vrouwen hebben een verhoogde behoefte en dienen daarom dagelijks 3.5-4 μg voor zichzelf in te nemen. In de capsulepreparaten, die zonder recept verkrijgbaar zijn in de apotheek of drogisterij, zitten doses tussen 10 en 1000 μg, dus duidelijk hogere doses. Het is echter tot nu toe niet bekend dat een overdosis bijwerkingen met zich meebrengt.

Behalve de tabletten kan vitamine B12 ook parenteraal worden toegediend (dwz via een ader) of intramusculair (zoals bij vaccinatie). Deze injecties worden meestal toegediend door de huisarts. Als het gaat om het vervangen van vitamine B12, is het in theorie ook mogelijk om een vitamine B-complex.

Voor de meeste vitamines is het echter niet nodig om ze te vervangen, dus is het logischer om een ​​preparaat te kopen dat specifiek een vitamine vervangt (bijvoorbeeld vitamine B 12). Dit geldt natuurlijk alleen als er geen andere vitaminetekorten zijn. Desalniettemin verkopen de meeste drogisterijen tal van (meestal onnodige) vitaminecomplexpreparaten.