Wat zijn de beste diëten om af te vallen?
De strategie voor succesvol afvallen is altijd hetzelfde: de hoeveelheid geleverde energie moet minder zijn dan de hoeveelheid verbruikte energie. Alleen dan trekt het lichaam zijn reserves aan en smelten de vetkussens. In korte tijd een radicaal dieet kan misschien veel succes opleveren - maar het is veel belangrijker om een dieet te vinden dat u op lange termijn kunt volgen en dat uw eigen levensstijl niet beperkt.
Desalniettemin zijn hier de belangrijkste voedingstrends die u kunnen helpen om af te vallen. Calorieën tellen, punten tellen, gemengde diëten: bij deze diëten is over het algemeen geen voedsel verboden zolang u binnen uw dagelijkse calorie- of puntenbudget blijft. Dit dieet is zeer geschikt omdat het zich kan aanpassen aan elke levensstijl, maar het vereist veel discipline en nauwkeurigheid en laat slechts kleine inschattingsfouten toe.
Koolhydraatarme diëten: Koolhydraatarme diëten zijn afhankelijk van een lage inname van koolhydraten maar een hoog gehalte aan eiwitten en gezonde vetten. Het hongergevoel wordt verminderd door de traagheid brandend van energie, maar veel mensen lijden aan symptomen van koolhydraatgebrek. Aanvallen van hongerige honger en fysieke zwakte kan het resultaat zijn.
Zelfs in een sociale context, diëten die het toelaten koolhydraten slechts in zeer beperkte mate uitvoerbaar. FDH: Eet de helft. Maaltijden en dus de calorieën verbruikt worden gehalveerd. Zie hieronder voor meer informatie.
Wekelijkse programma's: Vooral op het online gebied worden er weinig of geen gepersonaliseerde weekprogramma's voor veel geld verkocht. De makers beloven een enorm gewichtsverlies, dat het gevolg is van een strikt voedingsplan, meestal gecombineerd met een sportprogramma. Zolang de richtlijnen worden gevolgd, kan er groot succes worden behaald.
Veel mensen slagen er echter niet in om na het programma op gewicht te blijven. De reden hiervoor is dat door het hardnekkige volgen van de richtlijnen er weinig aandacht is voor het onderwerp voeding en er praktisch geen leren effect. Zo'n programma kan voor veel mensen een grote stimulans zijn om met een gezonde levensstijl om te gaan.
Ze geven echter geen levenslange garantie op een slank lichaam.
- Calorietelling, puntentelling, gemengde diëten: bij deze diëten is over het algemeen geen voedsel verboden zolang u binnen uw dagelijkse calorie- of puntenbudget blijft. Dit dieet is zeer geschikt omdat het zich kan aanpassen aan elke levensstijl, maar het vereist veel discipline en nauwkeurigheid en laat slechts kleine inschattingsfouten toe.
- Koolhydraatarme diëten: Koolhydraatarme diëten zijn afhankelijk van een lage inname van koolhydraten, maar een hoog gehalte aan eiwitten en gezonde vetten.
Het hongergevoel wordt verminderd door de traagheid brandend van energie, maar veel mensen lijden aan symptomen van koolhydraatgebrek. Aanvallen van hongerige honger en fysieke zwakte kan het resultaat zijn. Zelfs in een sociale context kunnen diëten die slechts in zeer beperkte mate koolhydraten toelaten, nauwelijks worden uitgevoerd.
- FDH: Eet de helft.
Dit vermindert de maaltijden en dus de calorieën verbruikt door de helft. Zie hieronder voor meer details.
- Weekprogramma's: Vooral in de online sector worden voor veel geld weinig of geen gepersonaliseerde weekprogramma's verkocht. De makers beloven enorm gewichtsverlies, dat het gevolg is van een strikt voedingsplan, meestal gecombineerd met een sportprogramma.
Zolang de richtlijnen worden gevolgd, kan er groot succes worden behaald. Veel mensen slagen er echter niet in om na het programma op gewicht te blijven. De reden hiervoor is dat door het hardnekkige volgen van de richtlijnen er weinig aandacht is voor het onderwerp voeding en er praktisch geen leren effect. Zo'n programma kan voor veel mensen een grote stimulans zijn om met een gezonde levensstijl om te gaan. Ze geven echter geen levenslange garantie op een slank lichaam.
