Hoe kan ik het jojo-effect vermijden?
Het jojo-effect is een spook in de wereld van gewichtsverlies. Het beschrijft een schijnbaar onvermijdelijk gevolg dat optreedt na de dieet fase: Het verloren gewicht wordt weer gewonnen en soms komt er nog meer bij. Inderdaad, veel afgestudeerden van een strikte dieet meld deze gevolgen.
De oorzaak is meestal dat met diëten absurde levenswijzen worden gevolgd, die in het dagelijkse leven vaak niet meer vol te houden zijn. Veel mensen vallen na een dieet en eet gewoon boven hun dagelijkse behoeften. Een verhoging is onvermijdelijk.
Veel diëten zijn ook gericht op een kortstondig groot gewichtsverlies, waarbij over het hoofd wordt gezien dat het verloren gewicht voornamelijk water is. Als de glycogeen opslaat lever en spieren worden aangevuld na een dieet met normale eetgewoonten, wordt automatisch een bepaalde hoeveelheid water door het lichaam opgeslagen. Dit wordt vaak als een "verhoging" beschouwd.
Als er daadwerkelijk lichaamsvet verloren gaat als gevolg van een langdurig verminderde calorie-inname, heeft het lichaam in het algemeen ook minder energie nodig dan voorheen. Het heeft gewoon minder massa nodig om te worden verwarmd. Om na een dieet niet weer aan te komen, is het belangrijk om niet boven uw werkelijke energiebehoefte te eten.
Eventuele extra energie slaat het lichaam op in de vorm van vetreserves. Het jojo-effect is gewoon een mythe die blijft bestaan. Degenen die na een dieet niet meer eten dan ze eigenlijk nodig hebben, zullen niet aankomen.
