Wanneer is voedingssuppletie niet nodig tijdens de zwangerschap?
Suppletie tijdens zwangerschap heeft geen zin als er geen specifiek tekort is aan vitaminen, mineralen of voedingsstoffen. Een gezond organisme past zich normaal gesproken aan aan de bijzondere omstandigheden tijdens zwangerschap, zodat bijvoorbeeld de opname van bepaalde voedingsstoffen in de darm tijdens de zwangerschap automatisch wordt verhoogd. Hoewel veel vrouwen het beste willen voor hun ongeboren kind, scheidt het lichaam de overtollige voedingsstoffen meestal ongebruikt af.
Als de verkeerde voedingsstoffen worden toegevoegd, kan dit zelfs schadelijke gevolgen hebben voor de zwangere en het ongeboren kind. Dit is bijvoorbeeld het geval bij vitamine A, die bij te hoge doses misvormingen bij het kind kan veroorzaken. Het is vaak moeilijk voor de zwangere vrouw om de veelheid ervan bij te houden voedingssupplementen aangeboden. Feit is echter dat in de meeste gevallen geen suppletie of alleen suppletie met weinig voedingsstoffen zinvol is. Dit moet dan met de gynaecoloog worden opgehelderd om eventuele twijfels weg te nemen en ervoor te zorgen dat moeder en kind optimaal worden bevoorraad.
Welke voedingssupplementen zijn nuttig?
Kortom, die voeding supplementen zijn nuttig die de zwangere vrouw mist. De aanvulling van jodium en foliumzuur wordt aanbevolen voor alle vrouwen, maar er zijn ook andere nuttige toevoegingen, als een tekort dreigt of al bestaat. Jodium: Door de hormonale verandering neemt de behoefte aan jodium toe, wat essentieel is voor de functie van de schildklier (wees voorzichtig met vrouwen die al gebruik maken van schildkliermedicatie).
Omdat de meeste vrouwen over het algemeen niet voldoende worden voorzien jodium, suppletie tijdens zwangerschap is aanbevolen. Foliumzuur: In het algemeen dient dagelijks 400 μg foliumzuur te worden toegevoegd, voor zwangere vrouwen zelfs 600 μg. Aangezien deze hoeveelheid meestal nog lang niet bereikt wordt, is een voedingsmiddel aanvullen voor en tijdens de zwangerschap wordt sterk aanbevolen.
Omega 3 vetzuren: Deze komen voornamelijk voor in zeevis en plantaardige oliën en beïnvloeden belangrijke ontwikkelingsprocessen. Tot nu toe zijn er geen concrete aanbevelingen voor voeding supplementen, maar er zijn talrijke positieve effecten bevestigd. IJzer: Veel vrouwen hebben al last van een lichte ijzertekort zelfs zonder een bestaande zwangerschap.
De behoefte aan ijzer neemt zelfs nog meer toe tijdens de zwangerschap. Suppletie wordt echter niet altijd aanbevolen en wordt individueel bepaald door de arts. vitaminen, calcium en magnesium zijn ook geen standaard bij suppletie tijdens de zwangerschap.
Ook hier bepaalt de gynaecoloog per geval welke suppletie passend is.
- Jodium: door de hormonale verandering neemt de behoefte aan jodium toe, wat essentieel is voor de functie van de schildklier (let op: vrouwen die al innemen schildkliermedicatie). Aangezien de meeste vrouwen over het algemeen niet voldoende jodium krijgen, wordt suppletie tijdens de zwangerschap aanbevolen.
- Folsäure: Over het algemeen moet dagelijks 400 μg Folat worden verstrekt, bij zwangere vrouwen zelfs 600 μg.
Aangezien deze hoeveelheid meestal nog lang niet wordt bereikt, een voedingsmiddel aanvullen voor en tijdens de zwangerschap wordt sterk aanbevolen.
- Omega 3 vetzuren: Deze komen voornamelijk voor in zeevis en plantaardige oliën en beïnvloeden belangrijke ontwikkelingsprocessen. Tot nu toe zijn er geen concrete aanbevelingen voor voedingssupplementen, maar er zijn talrijke positieve effecten bevestigd.
- IJzer: Veel vrouwen hebben al last van een lichte ijzertekort zelfs zonder een bestaande zwangerschap. De behoefte aan ijzer neemt nog meer toe tijdens de zwangerschap.
Suppletie wordt echter niet altijd aanbevolen en wordt individueel bepaald door de arts.
- vitaminen, calcium en magnesium zijn ook geen standaard in voeding supplementen tijdens de zwangerschap. Ook hier bepaalt de gynaecoloog per geval welke suppletie passend is.
Elke zwangere vrouw moet een vervanging met jodium worden aangeboden. De dagelijkse behoefte aan jodium is ongeveer 250 microgram.
Door dieet men neemt gemiddeld 100 tot 200 microgram op. De ontbrekende hoeveelheid jodium kan en moet worden ingenomen voedingssupplementen. Dit wordt ook aanbevolen door de WHO.
Zwangere vrouwen met een schildklieraandoening dienen hun arts te raadplegen alvorens voedingssupplementen te gebruiken. De reden voor de hogere jodiumbehoefte is het hogere basale metabolisme dat een zwangere vrouw van nature heeft. Bijgevolg is er ook een verhoogde uitscheiding van jodium, wat kan leiden tot een onderactiviteit schildklier bij moeder en kind.
Foliumzuur is een van de aanbevolen voedingssupplementen tijdens de zwangerschap. De aanbevolen dosis is ongeveer 400 microgram per dag. In het beste geval mogen foliumzuurpreparaten niet aan het begin van de zwangerschap worden ingenomen, maar enkele weken van tevoren.
Hierdoor kan het lichaam zijn voorraden aanvullen, zelfs vóór de bevruchting. Bijwerkingen van langdurige inname van foliumzuur zijn niet bekend. De verhoogde behoefte aan foliumzuur is te wijten aan de verhoogde celdeling die volgt op de bevruchting.
Als de foliumzuurspiegels onvoldoende zijn, neemt de kans toe dat het kind lijdt aan een zogenaamd neuraal buisdefect. De neurale buis behoort tot de centrale zenuwstelsel. Als deze buis niet volledig gesloten is, staat dit bekend als een neuraal buisdefect.
Het is de meest voorkomende misvorming van de centrale zenuwstelsel. Het defect kan zich voordoen als spina bifida in sommige gevallen zonder ernstige symptomen. Er zijn echter ook vormen van neurale buisdefecten die niet verenigbaar zijn met het leven.
IJzerpreparaten tijdens de zwangerschap worden niet universeel aanbevolen. In plaats daarvan moet ijzer worden ingenomen als de arts een tekort of een lage waarde van ijzeropslag heeft vastgesteld. Tijdens de zwangerschap is ijzer nodig vanwege de verhoogde bloed vorming. Een ijzertekort tijdens de zwangerschap leidt tot bloedarmoede bij zowel moeder als kind en kan de functie van de placenta.
De aanbeveling voor zwangere vrouwen zonder ijzerreserves is om 120 tot 240 mg ijzer per dag in te nemen. De inname van docosahexaeenzuur (DHA) kan voor sommige zwangere vrouwen nuttig zijn. Een dagelijkse inname van 200 microgram wordt aanbevolen.
Dit kan ook worden bereikt door twee keer per week vette zeevis te consumeren. Als er geen vis wordt gegeten, raadt het Federal Center for Nutrition een vervanging door DHA aan. DHA is vooral belangrijk in de tweede helft van de zwangerschap. Het speelt een rol bij de ontwikkeling van de hersenen en ogen.
