Waar moet ik op letten na het dieet?
Zoals al meerdere keren vermeld, is het van cruciaal belang om niet meer te eten dan uw dagelijkse caloriebehoefte na de dieet Opgemerkt moet worden dat de basale stofwisseling is afgenomen als gevolg van de afname. Dus als je wilt blijven tellen calorieën, moet u uw vereisten opnieuw berekenen.
Over het algemeen kunt u uw eisen ook verhogen door te sporten en meer te bewegen. Wat mogelijk volledig verboden is in het dieet voorheen, mag daarna niet op het dagmenu staan. Hamburgers, pizza, chocolade en co. moet een uitzondering blijven waar u uzelf op kunt trakteren.
Echter, de calorie evenwicht moet in gedachten worden gehouden. Als je jezelf meer hebt toegestaan op een dag, moet je dit compenseren met een wat strakkere dag erna of een extra sportunit nemen. Als u aankomt na de dieet, moet u uw dieet controleren op kleine valkuilen. Hier kan het helpen om een eetdagboek bij te houden.
Langzaam afslanken
Welke methode wordt gebruikt om af te vallen, is nogal onbelangrijk als het gaat om een daadwerkelijk verlies van vetreserves. Diegenen die langzaam afvallen hebben echter onder andere het voordeel dat ze minder strenge beperkingen moeten accepteren en een high hebben leren effect, dat wil zeggen dat ze mogelijk hun gezonde levensstijl permanent kunnen voortzetten. Dit verkleint de kans om er slachtoffer van te worden het jojo-effect.
Helpt sport tegen het jojo-effect?
Sport is een beproefd middel om gewichtsverlies te ondersteunen. Zelfs in de fase daarna kan sport helpen om de energiestofwisseling van het lichaam te verhogen. Dit geeft je wat meer speelruimte in je dieet en versterkt je lichaam, geest en volksgezondheid.
Het effect van sport mag echter niet worden overschat. Vooral na een daling daalt de behaalde omzet. Sport is geen vervanging van een verstandig dieet.
Helpt hypnose tegen jojo-effect?
Als u na een dieet niet meer aan wilt komen, moet u op uw calorie-inname letten evenwicht. Er zijn vele AIDS en vormen van motivatie, waarschijnlijk ook onbewuste mechanismen, die kunnen worden aangepakt door hypnose. Maar uiteindelijk is het vooral wilskracht en de eigen drive die nodig is om op koers te blijven en na een dieet niet terug te vallen in oude, ongezonde patronen.
