Bijna iedereen heeft wel eens een bal met een racket geslagen. En velen proberen ook hun hand met een tennis racket voor de lol. Maar meestal blijft het bij het freestyle-spel. De betere manier om een gecultiveerd tennis wedstrijd: eerst een beginnerscursus of trainerslessen - en daarna ook aan de bal blijven.
Tennis voor beginners
De Vereniging van Duits Tennis Leraren (VDT) raadt beginners aan tennislessen te nemen. De reden: de beroerte bewegingen bij tennis zijn eenvoudig, maar de bal ermee raken is erg moeilijk. Dit vereist een goed handoog coördinatie Daarom moet een expert tips geven en de bal zo nauwkeurig passen dat je hem optimaal kunt berekenen en slaan. Dat is gewoon niet het geval bij twee beginners die de ballen kruiselings om elkaars oren slaan.
Speciale oefenvormen helpen beginners om plezier te hebben met tennissen. Wanneer je echter alleen probeert te spelen, gebruik je meestal ongunstige slagtechnieken en valt het plezier snel uit de boot. In het ergste geval bestaat er een risico op verwondingen door onjuiste belasting. En later, zonder gedegen basistraining, bereik je al heel snel je grenzen.
Tennisscholen en clubs
Goede tennisscholen en clubs zijn te herkennen aan het aantal werkende trainers met een vergunning. De Duitse Tennisfederatie (DTB) en de VDT hebben gezamenlijk een kwaliteitslabel ingevoerd: “DTB / VDT erkende tennisschool”. Tot op heden dragen 50 vestigingen in Duitsland dit onderscheid. Alleen opgeleid personeel is in staat om precies die oefenvormen te selecteren die optimaal zijn aangepast aan de respectieve vaardigheden van de leerlingen.
Een goede tennisser kan zeker net zo goed ballen slaan, maar dat is niet voldoende voor een gekwalificeerde instructie. Voor een enkele les moet je rekening houden met 25 tot 30 euro inclusief griffierecht, voor vier in een groepstraining 10 tot 15 euro per deelnemer.
Tennisscholen bieden meestal cursussen aan voor beginners, gevorderden en kinderen. Na een paar uur training kun je beginnen met het in praktijk brengen van de vaardigheden die je al met een andere partner hebt geleerd. Het is aan te raden om op zoek te gaan naar spelende partners die op een vergelijkbaar niveau spelen als jij.
Wat je moet weten: als de tegenstander zwakker is, kun je jezelf speciale taken stellen, nieuwe slagen en tactieken proberen. In ieder geval zou de speelse confrontatie belangrijker moeten zijn dan het tellen van puntjes. Anders gaat de evenwichtsfunctie van deze sport snel verloren en kan deze in vrije tijd veranderen spanning.
In de clubs worden vaak proefcursussen voor kinderen aangeboden. Daar kunnen ze achterhalen of ze überhaupt van tennis houden en of ze er ook geschikt voor zijn.
Tennis in een notendop
- Fitness Factor: geweldig. De lopend spel is een goede training van het hele lichaam. Trainingseffecten voor cardiovasculair systeem, coördinatie en bijna alle spieren. Goede mix van snel sterkte en kracht uithoudingsvermogen Tennis kan op bijna elke leeftijd worden geleerd. Hoe eerder het wordt gestart, hoe verder u vooruit komt.
- Veiligheidsfactor: gemiddeld. Eenzijdige belasting aan de zijkant van de slagarm, die zeker moet worden gecompenseerd door gymnastiek. Van de zogenaamde "tennis elleboog”Leken worden vaker getroffen dan professionele atleten. Dit is een overbelasting van de extensoren-inserties van de hand, die zich bij de elleboog bevinden. Belangrijk: goede opwarming en stretching oefeningen beschermen ook tegen spierblessures die worden veroorzaakt door abrupt stoppen en van richting veranderen. Speciale gymnastiek versterken de gewrichten en voorkomen verdraaien. Het juiste zoolprofiel voor elke ondergrond is belangrijk. Spelen op as rechtbanken is bijzonder gemakkelijk op de gewrichten Mensen die cardiovasculaire problemen hebben of eraan lijden hoge bloeddruk moet de training onderbreken zodra er ongemak optreedt.
- Leuke factor: hoog. Technisch veeleisend duelspel zonder direct fysiek contact met veel inzet en fair play. Ideale sport voor alle leeftijden. Iedereen die ooit een tennisbal met kracht precies op de lijn heeft gelegd, weet hoe goed hij aanvoelt.
