De vier moordenaars van het "Deadly Quartet", hoge bloeddruk, verhoogd bloed lipiden, verhoogd bloed suikeren buik zwaarlijvigheid, kost elk jaar aan meer mensen het leven, maar met name dat laatste - het lastige en bovendien gevaarlijke buikvet - kan met relatief weinig inspanning onder controle worden gebracht.
Overvloedig buikvet brengt de gezondheid in gevaar!
Al ongeveer 60 procent van de volwassen bevolking in Duitsland is te zwaar, volgens het Robert Koch Institute, dwz een BMI (lichaamsgewicht in kilogram / (lengte in meter) 2) hebben van meer dan 25 (mannen) of 24 (vrouwen). De trend blijft ondanks het hoogtepunt stijgen volksgezondheid risico. Obesitas verhoogt het risico op ernstige secundaire ziekten zoals arteriosclerose, hart- storing, type 2 suikerziekte mellitus, kanker, jicht en lipometabole stoornissen, waarvan sommige fataal kunnen zijn, vooral wanneer ze samen voorkomen als het Deadly Quartet. Andere redenen voor de behandeling van obesitas:
- Zoals de duur en ernst van zwaarlijvigheid toeneemt, wordt de behandeling moeilijker.
- De volksgezondheid gevolgen van zwaarlijvigheid (obesitas) zijn niet altijd omkeerbaar na gewichtsverlies.
Body mass index (BMI)
BMI is het quotiënt van lichaamsgewicht in kg gedeeld door het kwadraat van de lichaamslengte gemeten in meters (kg / m2). BMI correleert redelijk goed met lichaamsvet massa en met het risico van bijwerkingen on volksgezondheid en levensverwachting, en is daarom de geaccepteerde meeteenheid geworden.
BMI (kg / m2) Lichaamsgewicht: <20 - ondergewicht > 20 - 25 Normaal gewicht> 25 - 30 Te zwaar > 30 - 40 Obesitas> 40 - Extreme obesitas Boven een BMI> 30 (kg / m2) is obesitas aanwezig en vereist behandeling vanwege het hoge gezondheidsrisico. Bereken uw body mass index met onze BMI-calculator.
Niet alle zwaarlijvigheid is hetzelfde
Vet distributie is genetisch en verschilt tussen mannen en vrouwen. Voedingsdeskundigen verdelen te zwaar volgens het lichaamsvet distributie in twee verschillende groepen, die ook een verschillend risico met zich meebrengen voor de overeenkomstige secundaire ziekten.
Doorslaggevend voor het gezondheidsrisico is de taille-heupverhouding (WHR), de verhouding tussen de omtrek van de taille en die van de heupen. Als de WHR hoog is, is het overgewicht meestal meer abdominaal (androïde type: "appelvorm") en het risico op het ontwikkelen van secundaire ziekten zoals arteriosclerose, hart- storing of type 2 suikerziekte mellitus is onevenredig hoger dan bij een lagere waarde (gynoid type: "peervorm").
Bij mannen duidt een WHR van meer dan 0.95 en bij vrouwen van meer dan 0.85 (middelomtrek / heupomtrek) op de zogenaamde buikvetafzetting. Het gynoid-type of "peertype" komt voornamelijk voor bij vrouwen, terwijl het androïde type of "appeltype" voorkomt bij mannen. Bereken uw taille-tot-heupverhouding met ons vet distributie rekenmachine.
Het Android-type leeft gevaarlijker
Mensen met obesitas en overgewicht met Android-vetverdeling hebben een veel hoger risico om type 2 te ontwikkelen suikerziekte mellitus en hart- en vaatziekten en vasculaire calcificatie, en in het ergste geval a hart- aanval of beroerte Omgekeerd heeft het gynoid-type meer problemen het verliezen van gewicht. Na menopauze, buikvet neemt ook vaak toe bij vrouwen. Bij beide geslachten neemt het gezondheidsrisico toe met de toename van buikvet.
Bevorderende factoren voor obesitas.
- Calorierijk dieet en lichamelijke inactiviteit.
- Te veel alcohol en nicotine
- Psychologisch spanning en snel gewichtsverlies en gewichtstoename ("jojo-effect").
Het verminderen van lichaamsvet door langdurige veranderingen in het voedingspatroon in combinatie met voldoende lichaamsbeweging is de moeite waard voor zowel androïde als gynoid-typen, omdat als de lichaamsvet percentage neemt af, evenals het risico op bovengenoemde ziekten. Veel verse groenten en fruit, volle granen, magere zuivelproducten, zeevis en veel mineralen water zijn de hoekstenen van a dieet dat haalt simpelweg de wind uit de zeilen van het “Deadly Quartet”.
