Introductie
De meeste hernia's worden veroorzaakt door chronische verkeerde belasting en houdingen die bijzonder hoge eisen stellen aan de wervelkolom. Soms komt het echter ook voor dat bepaalde sporten leiden tot hernia. Dit zijn in de eerste plaats sporten waarbij zwaar gewicht betrokken is, zoals gewichtheffen.
Hier wordt binnen zeer korte tijd via de wervelkolom een hoog gewicht op de armen belast. Hoewel er speciale technieken zijn om het gewicht op de wervelkolom te minimaliseren, kan niet worden voorkomen dat een aanzienlijk deel van het gewicht ook op de wervelkolom rust. Gewichtheffers beschermen zichzelf ook met een speciale riem om overbelasting van de wervelkolom te voorkomen. Met name ongetrainde gewichtheffers en beginners lopen risico op verschuivende schijven, die zichzelf misschien overschatten of die de gevolgen van hun verwondingen niet goed genoeg kennen. Als het gewichtheffen niet correct wordt uitgevoerd en er wordt te veel gewicht afgenomen, kan er ook een acute hernia optreden, die niet over een lange periode vordert maar plotseling optreedt.
Andere sporten die een hernia kunnen veroorzaken
Kogelstoters lopen ook het risico op blijvende wervelkolomletsel als gevolg van de afstotende beweging. Ook hier speciale oefeningen en belastingen aangepast aan het prestatieniveau en fysiek voorwaarde zijn een van de belangrijkste maatregelen om uitglijdende schijven te voorkomen. Zelfs sporten die de neiging hebben om zittend of voorover gebogen te worden, kunnen mogelijk een hernia veroorzaken.
Herhaalde sporten die de schijf belasten, zoals jogging kan ook de tussenwervelschijven beschadigen. Niettemin, jogging kan nog steeds worden toegestaan, zelfs als er een hernia bestaat. Deze omvatten jockeys bij paardenrennen, tennis en tafeltennissers, maar ook golfers en voetballers.
Zelfs klimmen kan in principe leiden tot een hernia. Dit wordt veroorzaakt door de vaak onfysiologische bewegingen op de klimwand. Omdat de posities en bewegingen vaak veranderen.
Voor al deze sporten geldt dat ze in principe hernia kunnen veroorzaken, maar dat hoeft niet. De kans op het veroorzaken van een hernia wordt verminderd door het trainingsniveau en door de belasting aan te passen aan het prestatieniveau. Voor de zekerheid, vooral voor beginners, moet een trainingsprogramma worden gemaakt dat de atletische prestaties langzaam opbouwt.
Sporters die willen doen krachttraining moet praten met een geschiktheid trainer voordat u begint met het doen van oefeningen die de spieren ontzien en gewrichten Naast het aanpassen van de belasting aan het respectievelijke trainingsniveau, is het opwarmen voor de sport bijzonder belangrijk. Het beoefenen van een bepaalde sport “koud” verhoogt de kans op spier- of gewrichtsblessures of, in het geval van een chronische “koude start”, ook een hernia.
Diverse sporten kunnen niet alleen een hernia veroorzaken, maar kunnen ook helpen om een hernia te voorkomen of, als er al een hernia is opgetreden, de klachten en klachten te verlichten. Er zijn twee hoofdprincipes. Aan de ene kant, gewrichten moeten worden gespaard, aan de andere kant moeten spieren die de lichaamsbeweging in de rug uitvoeren, worden getraind om de wervelkolom te ontlasten.
