Net zoals je op het punt staat zachtjes weg te drijven in het rijk van dromen, voel je plotseling spiertrekkingen over je hele lichaam. Spiertrekkingen tijdens het inslapen is niet ongebruikelijk, maar het kan ook overdag gebeuren dat het aan de arm trilt, been of oog. Vaak te veel spanning of magnesium een tekort zit achter de klachten, maar ook andere oorzaken zijn mogelijk. We informeren u gedetailleerd en laten zien wat u kunt doen tegen het vervelende spiertrekkingen.
Oorzaken van spiertrekkingen
Goedaardige spiertrekkingen die dat niet doen leiden voor elk significant bewegingseffect worden ook fasciculaties genoemd. De onvrijwillige beweging van kleine spiergroepen veroorzaakt een pulserend gevoel dat voornamelijk in de bovenarm optreedt, dij, en oog. Spiertrekkingenkan echter ook in andere delen van het lichaam worden gevoeld. Als de spieren niet direct onder de huidwe merken hun beweging echter niet op.
Hoewel spier spiertrekkingen vervelend is, heeft meestal een relatief onschadelijke oorzaak. De spiertrekkingen kunnen bijvoorbeeld worden veroorzaakt door de volgende omstandigheden of stoffen:
- Magnesiumtekort
- Spanning
- Geestelijke onbalans
- Alcohol
- Stimulerende stoffen zoals cafeïne
Spier spiertrekkingen veroorzaakt meestal niet pijn en verdwijnt vaak vanzelf na verloop van tijd.
Stress of psychische problemen als oorzaak
If spanning of psychische problemen zijn de oorzaak, bewust ontspanning kan helpen om de spiertrekkingen te bestrijden. Probeer bijvoorbeeld:
- Yoga
- Meditatie
- Autogene training
- wandelingen
Maar rustgevende muziek kan ook helpen kalmeren zenuwen en spieren.
Magnesiumtekort als oorzaak
Als het trilt op de arm of been, vaak een magnesium tekort is de oorzaak. Als het te weinig is magnesium beschikbaar is voor het lichaam, dit kan namelijk de communicatie tussen zenuw en spier negatief beïnvloeden.
A magnesiumgebrek kan enerzijds worden veroorzaakt door een onvoldoende inname van magnesium. Dit is bijvoorbeeld het geval bij een onevenwichtige of ongezonde dieet Aan de andere kant kan er ook een tekort ontstaan als er een verhoogde behoefte aan magnesium is: dit geldt bijvoorbeeld voor zwangere vrouwen, atleten en ook gestreste personen.
Als een magnesiumgebrek is de oorzaak, moet u uw magnesiuminname verhogen. Voeg hiervoor meer magnesiumhoudende voedingsmiddelen toe, zoals noten, havermout, zonnebloempitten, spinazie of bonen in uw dagelijkse dieet Bovendien kunt u ook een beroep doen op magnesium tablets.
Ziekten als oorzaak
Spiertrekkingen zijn meestal onschadelijk, maar kunnen in sommige gevallen wijzen op een ernstige ziekte. Als de spiertrekkingen langer aanhouden of als het constant terugkeert, moet u in ieder geval een arts raadplegen - u kunt het beste contact opnemen met uw huisarts of een neuroloog.
Een arts kan controleren of er schade is aan de zenuwen Mogelijke oorzaken van dergelijke schade zijn polio, myopathieën (spierziekten), a polyneuropathie of degeneratie van de cervicale wervelkolom. Evenzo kunnen spiertrekkingen worden veroorzaakt door de zenuwziekte ALS (amyotrofische laterale sclerose).
Spiertrekkingen tijdens het in slaap vallen
Het feit dat u spiertrekkingen maakt als u in slaap valt, is waarschijnlijk door ons allemaal ervaren. Dit type spiertrekkingen is over het algemeen niet gevaarlijk. De spiertrekkingen worden veroorzaakt doordat verschillende lichaamsfuncties met verschillende snelheden worden uitgeschakeld wanneer u in slaap valt. Terwijl veel hersenen gebieden zijn al "in slaap", het gebied dat verantwoordelijk is voor het controleren van beweging is nog gedeeltelijk actief. Als het per ongeluk signalen naar de toch al slappe spieren stuurt, treden spiertrekkingen op.
Als tegelijkertijd met de spiertrekkingen bij het in slaap vallen, sensorische stoornissen of pijn ook optreden, kunnen de symptomen ook te wijten zijn aan rusteloze benen syndroom Dit is een neurologische aandoening waarbij sensorische stoornissen en onvrijwillige bewegingen van de benen, en in zeldzame gevallen de armen, optreden, vooral in rustsituaties. Als u dergelijke symptomen ervaart, moet u een arts raadplegen.
