Spanningen in de nek | Spanningen

Spanningen in de nek

De nek wordt dagelijks aan zware belasting onderworpen. Het ondersteunt niet alleen de hoofdOmdat de nek spieren laten de hoofd bewegen en draaien. Vanwege de eisen van veel beroepen, werken mensen tegenwoordig vaak met hun hoofd gekanteld om te lezen, te schrijven of naar het scherm te kijken of om te telefoneren met hun mobiele telefoon tussen hun oor en schouder.

Het spierstelsel verstijft tijdens dergelijke eentonige bewegingen. De nek spieren zijn nauw verbonden met de spieren van de schouder, rug en hoofd. Spanningen van deze regio's lopen in elkaar over en versterken elkaar vaak.

Spanning in het nekgebied kan bijzonder onaangenaam zijn, omdat het niet alleen permanent veroorzaakt pijn en beperkt de mobiliteit, maar kan er ook toe leiden hoofdpijnduizeligheid en slaapstoornissen. Voorkomen nek pijnmoeten de spieren dagelijks worden bewogen. Met simpele oefeningen spanningen kan worden vereenvoudigd: deze oefeningen kunnen gemakkelijk worden geïntegreerd in de dagelijkse werkroutine.

Ten slotte kan het nek- en schoudergebied ook heerlijk door uzelf worden gemasseerd, maar hierbij moet u vooral in het nekgebied voorzichtig zijn om de halswervels te beschermen. Ontspanning technieken en rust worden aanbevolen om door stress veroorzaakte spanning in de nek te verlichten.

• Zo kan het hoofd naar de schouder worden gekanteld waardoor de spieren worden gestrekt.
• Ook de neiging van de kin naar de borst dient om vooral de rug te strekken Nekspieren.
• Een andere oefening die gemakkelijk in het dagelijks leven kan worden geïntegreerd, is de volgende: De neus- schrijft een liggende acht in de lucht. Hoe groter deze beweging is, hoe meer Nekspieren worden gemobiliseerd.

Spanningen in de borst

De borst spieren worden in het dagelijks leven veel te zelden gebruikt. Spieren die niet regelmatig worden gebruikt, worden plakkerig. De individuele spiervezels kleven aan elkaar en worden hard.

Dergelijke verhardingen kunnen pijnlijk worden. Het helpt ook om uit te rekken en massage de borst Oppervlakte. De grootste borstspieren vormen de voorplooi van de oksel. Daar kun je massage goed door uw hand in de oksel te plaatsen en met uw duim over de huid van de borst en de spier te wrijven. Stretching oefeningen aan de muur kunnen ook helpen om de spieren in de borst gebied.