Afslankprocedure met koffie
Om af te vallen met groene koffie, kun je koffiecapsules of koffiepoeder gebruiken. Je kunt ook groene koffiethee drinken, maar deze wordt vaak als zuur en minder lekker ervaren. Al deze voedingssupplementen bevatten het waardevolle extract van groene koffiebonen.
De capsules zijn bijzonder gemakkelijk te doseren. U weet precies hoeveel mg chlorogeenzuur er met één capsule wordt ingenomen. De producten zijn in alle drogisterijen, apotheken en op internet tegen lage prijzen verkrijgbaar.
Voor het best mogelijke effect moet 200 - 300 mg chlorogeenzuur ongeveer 20 minuten voor een maaltijd met water worden ingenomen. Hiervoor zijn vooral capsules met een chlorogeenzuurgehalte van 50% geschikt. Het wordt aanbevolen om de capsules driemaal daags in te nemen. Parallel hieraan dieetmoeten de maaltijden evenwichtig, caloriearm en vetarm zijn. Sport stimuleert de stofwisseling enorm en kan voor de training gecombineerd worden met een kopje gebrande zwarte koffie om nog beter vet af te breken.
Hoeveel kan ik afvallen met koffie?
Er wordt beschreven dat met groene koffie, een gezonde caloriearme, een halve kilo per week verloren kan gaan dieet en fysieke activiteit. Het succes van het afvallen is echter sterk afhankelijk van de maaltijden. Koffiecapsules stimuleren actief de stofwisseling, maar hebben caloriearme en vetarme voeding nodig om de vetophopingen weg te smelten. Als u tijdens deze periode heel weinig, voornamelijk vetarme, koolhydraatarme voedingsmiddelen eet dieet, sporten, veel water drinken en af en toe zwarte koffie, je kunt ruim een halve kilo verliezen. Het succes van het dieet hangt dus af van de inname van de capsules, het soort maaltijden en het persoonlijke sportprogramma.
Bijwerkingen
Het is al sinds de jaren 1980 bekend dat zware koffieconsumptie het homocysteïnegehalte in de bloed Homocysteïne is een aminozuur dat wordt beschouwd als een risicofactor voor hart- en vaatziekten zoals trombose. Cafeïne en chlorogeenzuur zijn beide stoffen die de concentratie van dit aminozuur verhogen. In principe hebben de gebrande koffie die we drinken en het extract van groene koffie dezelfde bijwerkingen.
Het bedrag van cafeïne in groene koffie is lager dan in een kopje gebrande koffie. Bijwerkingen kunnen zijn: slaapstoornissen, hoofdpijnnervositeit of gastro-intestinaal ongemak met grote hoeveelheden cafeïne. Als cafeïne gedurende een lange periode regelmatig in grote hoeveelheden wordt ingenomen, kan men een cafeïneverslaving ontwikkelen, die ontwenningsverschijnselen veroorzaakt als de koffie valt. In uiterst zeldzame gevallen kan een overdosis cafeïne, dwz een hoeveelheid van één gram of meer cafeïne, de polsslag aanzienlijk versnellen en zelfs extrasystolen veroorzaken (een hartslag die buiten de normale hart- tarief) in het hart.
