Soorten zwangerschapsgymnastiek | Zwangerschapsgymnastiek

Soorten zwangerschapsgymnastiek

Veel zwangerschap klachten kunnen effectief worden verlicht door het vroeg starten van gerichte zwangerschapsoefeningen. De klachten kunnen op verschillende manieren worden tegengegaan. Om deze reden moeten aanstaande moeders zichzelf informeren over welk type zwangerschap oefeningen zijn vooral nuttig in de huidige fase van de zwangerschap.

In de regel kan de behandelende gynaecoloog (gynaecoloog) helpen bij het vinden van een geschikte cursus in de buurt van de woonplaats. Vooral tijdens vroege zwangerschap, de zogenaamde zwangerschap zwemmen (synoniem: aquagymnastiek) wordt beschouwd als een bijzonder populaire vorm van zwangerschap gymnastiek​ De reden hiervoor is vooral het feit dat het lichaam van de aanstaande moeder effectief wordt getraind tijdens de oefensessies.

Tegelijkertijd is er geen significante overbelasting van de reeds gespannen gewrichten​ Verder aquagymnastiek tijdens vroege zwangerschap is een bijzonder geschikte vorm van zwangerschap gymnastiek omdat het hele spierstelsel kan ontspannen in het water. Door gebruik te maken van verschillende AIDS ontspanning van individuele spiergroepen kunnen worden gebruikt om andere spieren effectief te trainen.

Omdat deze vorm van zwangerschap gymnastiek gebruikt alleen individuele spieren of spiergroepen, het lichaam van de aanstaande moeder wordt niet overmatig belast. Deze variant van zwangerschap gymnastiek kan daarom al na enkele trainingen al helpen om bestaande zwangerschapsklachten effectief te verlichten. Zwangerschap zwemmen wordt niet alleen gebruikt om te verlichten vroege zwangerschap klachten.

Tijdens het laatste trimester van de zwangerschap kan regelmatige training ook de spieren voorbereiden op de aanstaande bevalling. Deze variant van zwangerschapsgymnastiek kan daarom al na enkele trainingen al helpen om bestaande zwangerschapsklachten effectief te verlichten. Zwangerschap zwemmen wordt niet alleen gebruikt om vroege zwangerschapssymptomen te verlichten. Tijdens het laatste trimester van de zwangerschap kan regelmatige training ook de spieren voorbereiden op de aanstaande bevalling.

De term "traditionele zwangerschapsgymnastiek" verwijst naar een matige lichaamsbeweging die zowel dient om de spieren te versterken als om de aanstaande moeder te ontspannen. Traditionele zwangerschapsgymnastiek omvat meestal verschillende oefeningen op het gebied van traditionele gymnastiek en yoga​ Met behulp van traditionele zwangerschapsgymnastiek kunnen veel van de typische zwangerschapsklachten effectief worden verlicht.

Bovenal gerichte versterking van de bekkenbodem en rugspieren kunnen al nuttig zijn in het eerste trimester van de zwangerschap. Aan het begin van het tweede trimester van de zwangerschap, maar aanstaande moeders moeten op zijn minst licht gaan trainen. Traditionele zwangerschapsgymnastiek omvat een groot aantal verschillende oefeningen en is daarom aan de smaak van bijna elke aanstaande moeder.

Bij het kiezen van de meest geschikte vorm van traditionele zwangerschapsoefeningen is het echter ook belangrijk om rekening te houden met het stadium van de zwangerschap waarin de aanstaande moeder zich bevindt. Terwijl oefeningen in buik- en rugligging tijdens de vroege zwangerschap nog probleemloos kunnen worden uitgevoerd de training moet uiterlijk aan het begin van de 16e week van de zwangerschap worden gewijzigd. Vanaf de 16e week van de zwangerschap dienen oefeningen in buik- of rugligging ook tijdens traditionele zwangerschapsgymnastiek te worden vermeden.

Naast het verlichtende effect op de meeste skeletzwangerschapsklachten en het versterken van de belangrijkste spiergroepen, kan het regelmatig uitvoeren van traditionele zwangerschapsoefeningen ook een positief effect hebben op de cardiovasculair systeem​ Om deze reden is het aan te bevelen voor aanstaande moeders die aan ernstige bloedsomloopproblemen en duizeligheid lijden om met traditionele zwangerschapsoefeningen te beginnen. het eerste trimester van de zwangerschap. Daarnaast diverse stretching oefeningen die worden uitgevoerd in de loop van traditionele zwangerschapsgymnastiek kunnen de bindweefsel​ Over het algemeen kan worden aangenomen dat de meeste vormen van traditionele zwangerschapsoefeningen ook kunnen worden uitgevoerd door risicovolle zwangere vrouwen, bijvoorbeeld vrouwen die een drieling verwachten, zonder problemen tot de bevalling. Desalniettemin moet de gynaecoloog die verantwoordelijk is voor de patiënt worden geraadpleegd voordat een geschikte cursus wordt gestart.