Zwangerschapsgymnastiek tijdens de cursus geboortevoorbereiding
Prenatale training wordt meestal aangeboden in een onafhankelijke cursus tijdens de eerste twee fasen van zwangerschap Vooral tegen het einde van zwangerschap (in het laatste trimester), traditionele zwangerschapsoefeningen kunnen vaak worden uitgevoerd in combinatie met de zogenaamde geboortevoorbereidingscursus Aanstaande moeders moeten zich er echter van bewust zijn dat niet alle geboortevoorbereidingscursus bevat passende oefeningen.
Om deze reden moet de zwangere vrouw een overzicht krijgen van welke cursussen in het gebied worden aangeboden en wat deze cursussen omvatten voordat ze aan de prenatale les begint. In het algemeen echter traditionele prenatale oefeningen met oefeningen om de bekkenbodem en rugspieren zijn voldoende tot de 27e week van zwangerschap Dit kan ook voor jou interessant zijn: Cursussen voor zwangere vrouwen Deelname aan prenatale lessen met gymnastiekoefeningen is over het algemeen alleen zinvol tussen de 28e en 30e week van de zwangerschap.
Een optimaal geboortevoorbereidingscursus omvat zowel fysieke en mentale voorbereiding op de bevalling als voorbereiding op het ouderschap. Meestal begint de cursus met verschillende ademhalingsoefeningen dat zou moeten helpen om de pijn tijdens de bevalling. Dit wordt gevolgd door ontspanning oefeningen om het lichaamsbewustzijn te verbeteren.
Als de cursus geboortevoorbereiding oefeningen uit het gebied van prenatale gymnastiek omvat, geschiktheid oefeningen om de rug te versterken en bekkenbodem spieren volgen. Om merkbaar succes te behalen, moeten deze oefeningen ook regelmatig thuis worden uitgevoerd. Deskundigen raden u aan om een cursus bij te wonen, zodat de geboortevoorbereiding ongeveer drie tot vier weken voor de berekende geboortedatum eindigt. Omdat cursussen voor geboortevoorbereiding met geïntegreerde prenatale oefeningen bijzonder populair zijn en daarom vaak vroeg volgeboekt zijn, moet de aanstaande moeder vroeg over dit onderwerp nadenken. De inschrijving voor prenatale lessen met geïntegreerde prenatale gymnastiek mag niet te lang worden uitgesteld en moet uiterlijk in de 20e week van de zwangerschap zijn afgerond. Zowel de behandelende gynaecoloog als de behandelende verloskundige kunnen doorgaans informatie geven over het lokale cursusaanbod.
Alle artikelen in deze serie:
