Hoe kan het immuunsysteem worden versterkt?
Om die van jezelf te versterken immuunsysteemkunnen de volgende dingen worden overwogen: Een gezond, evenwichtig dieet die het lichaam voorziet van alle noodzakelijke voedingsstoffen is essentieel voor een goede werking immuunsysteem. Vooral belangrijk zijn de verschillende vitaminen, waarvan de meeste gericht kunnen worden ingenomen in de vorm van fruit of groenten. Ook is het belangrijk om voldoende te drinken, aangezien veel schadelijke stoffen met de urine worden uitgescheiden.
Het nemen van een sauna of het afwisselen van warme en koude douches traint de bloed schepen en zorgt ervoor dat het lichaam minder snel afkoelt. Regelmatig bewegen heeft ook een activerend effect op het lichaam en dus een positief effect op de immuunsysteem. Tegelijkertijd is het belangrijk om regelmatig te ontspannen: het hormoon cortisol, dat vrijkomt bij fysieke en vooral mentale stress, remt de werking van het immuunsysteem.
Voldoende slaap geeft het lichaam de mogelijkheid om het immuunsysteem te regenereren en (opnieuw) op te bouwen, waardoor het minder vatbaar wordt voor infecties. Onder invloed van zonlicht produceert het lichaam meer vitamine D, dat ook het immuunsysteem ondersteunt. Daarnaast is het natuurlijk aan te raden om tegen sommige ziektes ingeënt te worden, hoewel het jaarlijks griep vaccinatie is omstreden en wordt alleen aanbevolen als veel contact met zieke mensen te verwachten is. Over het algemeen helpen een gezond optimisme en een positieve instelling niet alleen subjectief maar ook medisch bewezen om ziekten te voorkomen. en hoe kan ik het immuunsysteem van mijn kind versterken?
Immuunsysteem van de darm
In vergelijking met de huid heeft de darm een gigantisch oppervlak en dus een groot oppervlak voor mogelijk schadelijke vreemde organismen om aan te vallen. Daarom heeft het een aantal mechanismen om zichzelf te verdedigen. Zogenaamd slijmvlies-geassocieerde lymfeweefsels, dwz opeenhopingen van cellen van het immuunsysteem die tot taak hebben pathogenen te elimineren die door de relatief zeer dunne darmwand zijn binnengedrongen, worden door de darm verspreid.
De darm wordt ook bevolkt door miljarden verschillende bacteriën en andere micro-organismen, waarvan de meeste onschadelijk zijn en niet alleen de spijsvertering bevorderen, maar ook een belangrijke rol spelen in het immuunsysteem. Ze verplaatsen bijvoorbeeld vreemde, mogelijk gevaarlijke bacteriën, virussen en schimmels en voorkomen dat ze zich nestelen. Ze helpen ook om het slijmvlies intact te houden en voorzien het immuunsysteem van belangrijke informatie over binnendringende ziekteverwekkers, zodat ze vervolgens effectiever kunnen worden bestreden.
Als dit darmflora wordt vernietigd, bijvoorbeeld door antibiotica, kan het worden aangevallen door pathogeen bacteriën en zo bijvoorbeeld tot diarree leiden. In dit geval kan de flora worden “herbebost” met zogenaamde probiotica.
