Rekoefeningen / oefeningen
Diverse stretching oefeningen kunnen helpen bij de symptomen van een muis arm Hand Leg uw hand plat op een tafel. Gebruik nu je andere hand om je duim zo ver mogelijk van je andere vingers weg te trekken totdat je een rek voelt.
Houd de stretch 5 seconden vast. Herhaal 3 keer. Armen Plaats je handpalmen bij elkaar borst waterpas voor uw lichaam.
Druk nu uw handen zo hard mogelijk tegen elkaar. Beweeg in deze positie uw handen 5 keer op en neer en 5 keer naar links en rechts. In dit artikel vind je een uitgebreide verzameling oefeningen tegen een muisram: Oefeningen tegen een muisarm De vingers strekken Plaats je vingers achter elkaar op de rand van een tafel en beweeg je handpalm naar de tafel zodat je voelt een rek in je vinger.
Houd dit 3 seconden per keer vast vinger Polsen Bal je handen tot vuisten en leg ze op tafel. thumbs wijs naar het plafond.
Kantel nu je vuisten naar links en rechts zonder je onderarm Houd het stuk in je pols gedurende 3 seconden elk. Herhaal dit 5 keer aan elke kant. Vingers Span je vingers en maak een klauw, met de individuele vingerkootjes gebogen.
Houd de spanning ongeveer 10 seconden vast en open dan langzaam je handen en strek je vingers. Stretching van vingers en onderarm Plaats je handen voor je buik als een driehoek (Merkel-diamant) en druk je vingers tegen elkaar zodat je een rek voelt. Houd dit 5 seconden vast.
3 passen. Flexibiliteit van de vingers Houd een hand voor uw lichaam. Breng nu elk vinger van de hand naar uw duim een voor een.
Begin eerst langzaam en verhoog dan het tempo. Dit traint mobiliteit en coördinatie Oefeningen voor de schouder- en nekspieren vindt u in het artikel Oefeningen tegen schouder- en nekpijn
Alle artikelen in deze serie:
